17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Nötter och fröer

Cashewnötter kalorier och näringsvärde

Cashewnötter: 553 kcal per 100 g, 18,2 g protein, 43,9 g fett, 26,9 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 166 kcal.

Cashewnötter säljs aldrig helt råa: varje nöt hänger under en saftig cashewfrukt, inuti ett skal med frätande olja, så även ”naturella” nötter är värmebehandlade. Den mjuka, smöriga konsistensen gör dem populära i wok, indiska grytor och vegansk ost. Naturella har cirka 553 kcal per 100 g och rostade runt 574, så en näve på 30 g blir 165–⁠170 kcal. De är rika på koppar, magnesium och zink.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 13 %
  • Fett 69 %
  • Kolhydrater 19 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 30 g 166 kcal P 5,5 · F 13,2 · K 8,1 g
  • 100 kcal är 18 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 110 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Hög 5,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Naturella55318,243,926,9
Rostade57415,346,429,7
Rostade och saltade57415,346,429,7

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Naturella

Energi och makron

  • Energi 553 kcal 2 314 kJ 28 %
  • Protein 18,2 g 36 %
  • Fett 43,9 g 63 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 26,9 g 10 %
  • Fiber 3,3 g
  • Salt 0,03 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 13 %
  • Fett 69 %
  • Kolhydrater 19 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,9 mg 8 %
  • K-vitamin 34,1 µg 45 %
  • C-vitamin 0,5 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,423 mg 38 %
  • Riboflavin B2 0,058 mg 4 %
  • Niacin B3 1,1 mg 7 %
  • Pantotensyra B5 0,864 mg 14 %
  • B6-vitamin 0,417 mg 30 %
  • Folat B9 25 µg 12 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 660 mg 33 %
  • Kalcium 37 mg 5 %
  • Fosfor 593 mg 85 %
  • Magnesium 292 mg 78 %
  • Järn 6,7 mg 48 %
  • Zink 5,8 mg 58 %
  • Koppar 2,2 mg 219 %
  • Mangan 1,7 mg 83 %
  • Selen 19,9 µg 36 %
  • Jod 5 µg 3 %
  • Natrium 12 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Rostade

Energi och makron

  • Energi 574 kcal 2 402 kJ 29 %
  • Protein 15,3 g 31 %
  • Fett 46,4 g 66 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 29,7 g 11 %
  • Fiber 3 g
  • Salt 0,04 g <1 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 10 %
  • Fett 70 %
  • Kolhydrater 20 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,92 mg 8 %
  • K-vitamin 34,7 µg 46 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,2 mg 18 %
  • Riboflavin B2 0,2 mg 14 %
  • Niacin B3 1,4 mg 9 %
  • Pantotensyra B5 1,2 mg 20 %
  • B6-vitamin 0,256 mg 18 %
  • Folat B9 69 µg 34 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 61 mg

Mineraler

  • Kalium 565 mg 28 %
  • Kalcium 45 mg 6 %
  • Fosfor 490 mg 70 %
  • Magnesium 260 mg 69 %
  • Järn 6 mg 43 %
  • Zink 5,6 mg 56 %
  • Koppar 2,2 mg 222 %
  • Mangan 0,826 mg 41 %
  • Selen 11,7 µg 21 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 16 mg <1 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Rostade och saltade

Energi och makron

  • Energi 574 kcal 2 402 kJ 29 %
  • Protein 15,3 g 31 %
  • Fett 46,4 g 66 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 29,7 g 11 %
  • Fiber 3 g
  • Salt 1,6 g 27 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 10 %
  • Fett 70 %
  • Kolhydrater 20 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,92 mg 8 %
  • K-vitamin 34,7 µg 46 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,2 mg 18 %
  • Riboflavin B2 0,2 mg 14 %
  • Niacin B3 1,4 mg 9 %
  • Pantotensyra B5 1,2 mg 20 %
  • B6-vitamin 0,256 mg 18 %
  • Folat B9 69 µg 34 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 61 mg

Mineraler

  • Kalium 565 mg 28 %
  • Kalcium 45 mg 6 %
  • Fosfor 490 mg 70 %
  • Magnesium 260 mg 69 %
  • Järn 6 mg 43 %
  • Zink 5,6 mg 56 %
  • Koppar 2,2 mg 222 %
  • Mangan 0,826 mg 41 %
  • Selen 11,7 µg 21 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 640 mg 27 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Nötter och fröer

Bland nötterna och fröerna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 51 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Färre kalorier än 78 % av nötterna och fröerna.
  • Mer koppar än 90 % av nötterna och fröerna.
  • Mer zink än 80 % av nötterna och fröerna.
  • Mer järn än 80 % av nötterna och fröerna.
  • Mer K‑vitamin än 87 % av nötterna och fröerna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Nötter och fröer”

Hela tabellen: Nötter och fröer

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170162.

Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).

Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig