17 Fit Kalorier i mat Kött och fågel
Hästkött kalorier och näringsvärde
Hästkött: 133 kcal per 100 g, 21,4 g protein, 4,6 g fett, 0 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 200 kcal.
Hästkött är magert och lite sött i smaken och äts mest som tunt skivat, rökt pålägg, men det säljs också som filé och grytbitar. Rått kött har cirka 133 kcal per 100 g, och en portion på 150 g ger runt 200 kcal. Hästkött är rikt på protein, B12-vitamin och fosfor och en källa till järn och zink.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av pantotensyra
- Protein 67 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 200 kcal P 32,1 · F 6,9 · K 0 g
- 100 kcal är 75 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 95 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 133 kcal 556 kJ 7 %
- Protein 21,4 g 43 %
- Fett 4,6 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,13 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 67 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 0 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0,4 µg 8 %
- E-vitamin 0,47 mg 4 %
- K-vitamin 1,7 µg 2 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,13 mg 12 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 4,6 mg 29 %
- Pantotensyra B5 2,5 mg 42 %
- B6-vitamin 0,38 mg 27 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 3 µg 120 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 360 mg 18 %
- Kalcium 6 mg <1 %
- Fosfor 221 mg 32 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Järn 3,8 mg 27 %
- Zink 2,9 mg 29 %
- Koppar 0,144 mg 14 %
- Mangan 0,019 mg <1 %
- Selen 10,1 µg 18 %
- Jod 5,8 µg 4 %
- Natrium 53 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av pantotensyra
- Hög halt av fosfor
- Källa till zink
- Källa till niacin
- Källa till järn
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till selen
- Källa till kalium
Kött och fågel
Bland kött- och fågelsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 214 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 85 % Färre kalorier än 85 % av kött- och fågelsorterna.
- 82 % Mer B12-vitamin än 82 % av kött- och fågelsorterna.
- 89 % Mer pantotensyra än 89 % av kött- och fågelsorterna.
- 75 % Mer fosfor än 75 % av kött- och fågelsorterna.
- 84 % Mer järn än 84 % av kött- och fågelsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Kött och fågel”
- Nötlever 135 kcal
- Fläskkotlett 170 kcal
- Kycklingvingar 191 kcal
- Kycklingklubbor 161 kcal
- Lammkött 230 kcal
- Anka 404 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 175086.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.