17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Lóhús kalóriatartalom és tápérték
Lóhús: 133 kcal 100 g‑ban, fehérje 21,4 g, zsír 4,6 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (150 g): 200 kcal.
A lóhús sötétvörös, sovány, enyhén édeskés ízű hús; itthon leginkább a lókolbászban és a füstölt-szárított lószalámiban találkozni vele, de néhány hentesnél frissen is kapható pörköltnek vagy steaknek. Nyersen 100 g‑ja körülbelül 133 kcal, egy 150 g‑os adag 200 körül. Magas fehérje-, B12-vitamin-, pantoténsav- és foszfortartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Fehérje 67%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 200 kcal F 32,1 · Zs 6,9 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 75 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 95 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 133 kcal 556 kJ 7%
- Fehérje 21,4 g 43%
- Zsír 4,6 g 7%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,13 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 67%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0,4 µg 8%
- E-vitamin 0,47 mg 4%
- K-vitamin 1,7 µg 2%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,13 mg 12%
- B2-vitamin riboflavin 0,1 mg 7%
- B3-vitamin niacin 4,6 mg 29%
- B5-vitamin pantoténsav 2,5 mg 42%
- B6-vitamin 0,38 mg 27%
- Folát B9 3 µg 2%
- B12-vitamin 3 µg 120%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 360 mg 18%
- Kalcium 6 mg <1%
- Foszfor 221 mg 32%
- Magnézium 24 mg 6%
- Vas 3,8 mg 27%
- Cink 2,9 mg 29%
- Réz 0,144 mg 14%
- Mangán 0,019 mg <1%
- Szelén 10,1 µg 18%
- Jód 5,8 µg 4%
- Nátrium 53 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: kálium
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 85% Kevesebb kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 85%-ában.
- 82% Több B12-vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 82%-ában.
- 89% Több B5‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 89%-ában.
- 75% Több foszfor van benne, mint a húsok és szárnyasok 75%-ában.
- 84% Több vas van benne, mint a húsok és szárnyasok 84%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fürj 134 kcal
- Marhasteak 131 kcal
- Báránymáj 131 kcal
- Marhabélszín 121 kcal
- Sertésmáj 134 kcal
- Vaddisznóhús 122 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Marhamáj 135 kcal
- Párizsi 308 kcal
- Szárazkolbász 417 kcal
- Sült liba 238 kcal
- Véres hurka 313 kcal
- Disznósajt 173 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 175086.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.