17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
At eti kalori ve besin değerleri
At eti: 133 kcal / 100 g, protein 21,4 g, yağ 4,6 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 200 kcal.
At eti Türkiye’de neredeyse hiç tüketilmez; ama Kazakistan ve Kırgızistan’da kazı sucuğuyla ve beşbarmak yemeğiyle, İtalya, Fransa ve Japonya’da da çeşitli tariflerle sofraya gelir. Koyu kırmızı, sığır etinden genellikle daha yağsız bir ettir: çiğken 100 g’da yaklaşık 133 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyon 200 kcal kadardır. Protein, B12 vitamini, pantotenik asit ve fosfor bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B5 vitamini
- Protein %67
- Yağ %33
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 200 kcal P 32,1 · Y 6,9 · K 0 g
- 100 kcal için 75 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 95 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 133 kcal 556 kJ %7
- Protein 21,4 g %43
- Yağ 4,6 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,13 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %67
- Yağ %33
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0,4 µg %8
- E vitamini 0,47 mg %4
- K vitamini 1,7 µg %2
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,13 mg %12
- B2 vitamini riboflavin 0,1 mg %7
- B3 vitamini niasin 4,6 mg %29
- B5 vitamini pantotenik asit 2,5 mg %42
- B6 vitamini 0,38 mg %27
- Folat B9 3 µg %2
- B12 vitamini 3 µg %120
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 360 mg %18
- Kalsiyum 6 mg %<1
- Fosfor 221 mg %32
- Magnezyum 24 mg %6
- Demir 3,8 mg %27
- Çinko 2,9 mg %29
- Bakır 0,144 mg %14
- Manganez 0,019 mg %<1
- Selenyum 10,1 µg %18
- İyot 5,8 µg %4
- Sodyum 53 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B5 vitamini
- Yüksek fosfor
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %85 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %85.
- %82 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %82.
- %89 Bundan daha az B5 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %89.
- %75 Bundan daha az fosfor içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %75.
- %84 Bundan daha az demir içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %84.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Bıldırcın 134 kcal
- Biftek 131 kcal
- Kuzu ciğeri 131 kcal
- Dana bonfile 121 kcal
- Yaban domuzu eti 122 kcal
- Tavşan eti 136 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Dana ciğeri 135 kcal
- Pastırma 147 kcal
- Hindi pastırma 139 kcal
- Füme hindi 208 kcal
- İşkembe 94 kcal
- Kuzu eti 230 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 175086.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.