17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Chilipaprika kalóriatartalom és tápérték
Chilipaprika: 40 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,9 g, zsír 0,44 g, szénhidrát 7,3 g. 1 db (15 g): 6 kcal.
A chilipaprika – a piacon sokszor egyszerűen erős paprika – adja a halászlé, a gulyás és a pörkölt csípősségét, de thai és mexikói ételekbe is kerül; frissen, szárítva és őrölve egyaránt kapható. Egy 15 g‑os darab körülbelül 6 kcal, 100 g‑ja 40. A csípősség nagy része a fehér erekben és a magok körül van. Alacsony energiatartalmú, zsírmentes, magas rost-, C‑vitamin- és B6‑vitamin-tartalmú.
- Fehérje 18%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 72%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 15 g 6 kcal F 0,3 · Zs 0,1 · Sz 1,1 g
- Szokásos adag · 10 g 4 kcal F 0,2 · Zs 0 · Sz 0,7 g
- 100 kcal-nyi adag 250 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 40 kcal 167 kJ 2%
- Fehérje 1,9 g 4%
- Zsír 0,44 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,3 g 3%
- Rost 1,5 g
- Só 0,02 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 18%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 72%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 48 µg 6%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,69 mg 6%
- K-vitamin 14 µg 19%
- C-vitamin 144 mg 180%
- B1-vitamin tiamin 0,072 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,086 mg 6%
- B3-vitamin niacin 1,2 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav 0,201 mg 3%
- B6-vitamin 0,506 mg 36%
- Folát B9 23 µg 12%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 10,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 322 mg 16%
- Kalcium 14 mg 2%
- Foszfor 43 mg 6%
- Magnézium 23 mg 6%
- Vas 1 mg 7%
- Cink 0,26 mg 3%
- Réz 0,129 mg 13%
- Mangán 0,187 mg 9%
- Szelén 0,5 µg <1%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 9 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 97% Több C‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 97%-ában.
- 98% Több B6‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 98%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Zeller 42 kcal
- Zöldborsó sárgarépával 38 kcal
- Cékla 43 kcal
- Ecetes gomba 46 kcal
- Brokkoli 34 kcal
- Karórépa 37 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Retek 16 kcal
- Újhagyma 32 kcal
- Póréhagyma 61 kcal
- Lilakáposzta 31 kcal
- Kelbimbó 43 kcal
- Spárga 20 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 170106.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.