17 Fit Kalorije živil Zelenjava in gobe
Čili paprika kalorije in hranilna vrednost
Čili paprika: 40 kcal na 100 g, beljakovine 1,9 g, maščobe 0,44 g, ogljikovi hidrati 7,3 g. 1 kos (15 g): 6 kcal.
Čili paprike gojimo na balkonih in vrtovih, sušimo jih na vencih in vlagamo v kis ali olje, sveže pa sesekljamo v golaž, omake in azijske jedi. Ena srednje velika (15 g) ima le okoli 6 kcal (40 kcal na 100 g), saj jih dodamo bolj za okus kot za količino. Čili ima visoko vsebnost vitamina C.
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 10 %
- Ogljikovi hidrati 72 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 15 g 6 kcal B 0,3 · M 0,1 · OH 1,1 g
- Običajna porcija · 10 g 4 kcal B 0,2 · M 0 · OH 0,7 g
- 100 kcal je 250 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 40 kcal 167 kJ 2 %
- Beljakovine 1,9 g 4 %
- Maščobe 0,44 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7,3 g 3 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol 0,02 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 10 %
- Ogljikovi hidrati 72 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 48 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,69 mg 6 %
- Vitamin K 14 µg 19 %
- Vitamin C 144 mg 180 %
- Vitamin B1 tiamin 0,072 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,086 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,201 mg 3 %
- Vitamin B6 0,506 mg 36 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 10,9 mg
Minerali
- Kalij 322 mg 16 %
- Kalcij 14 mg 2 %
- Fosfor 43 mg 6 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Železo 1 mg 7 %
- Cink 0,26 mg 3 %
- Baker 0,129 mg 13 %
- Mangan 0,187 mg 9 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 9 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Vir vitamina K
- Vir kalija
Zelenjava in gobe
Na lestvici zelenjave in gob
Kategorija v katalogu 17 Fit: 263 živil. Primerjava na 100 g.
- 97 % Več vitamina C kot 97 % zelenjave in gob.
- 98 % Več vitamina B6 kot 98 % zelenjave in gob.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Gomoljna zelena 42 kcal
- Grah s korenjem 38 kcal
- Rdeča pesa 43 kcal
- Vložene gobe 46 kcal
- Brokoli 34 kcal
- Podzemna koleraba 37 kcal
Več v kategoriji „Zelenjava in gobe“
Cela tabela: Zelenjava in gobe17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 170106.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.