17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp
Rød chili kalorier og næringsinnhold
Rød chili: 40 kcal per 100 g, 1,9 g protein, 0,44 g fett, 7,3 g karbohydrater. 1 stk. (15 g): 6 kcal.
Fra store, milde typer til bittesmå, brennende bird’s eye: rød chili gir styrke til salsa, curry og wokretter, som regel noen få gram om gangen. En chili på 15 g har bare rundt 6 kcal, og per 100 g er chili rik på C‑vitamin. Det meste av brennheten sitter i de hvite skilleveggene og frøene, så skraper du dem ut, temmer du styrken uten å endre smaken nevneverdig. Vask hendene før du tar deg i øynene.
- Protein 18 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 72 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 15 g 6 kcal P 0,3 · F 0,1 · K 1,1 g
- Vanlig porsjon · 10 g 4 kcal P 0,2 · F 0 · K 0,7 g
- 100 kcal er 250 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 40 kcal 167 kJ 2 %
- Protein 1,9 g 4 %
- Fett 0,44 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7,3 g 3 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,02 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 18 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 72 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 48 µg 6 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,69 mg 6 %
- K-vitamin 14 µg 19 %
- C-vitamin 144 mg 180 %
- Tiamin B1 0,072 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,086 mg 6 %
- Niacin B3 1,2 mg 8 %
- Pantotensyre B5 0,201 mg 3 %
- B6-vitamin 0,506 mg 36 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 10,9 mg
Mineraler
- Kalium 322 mg 16 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfor 43 mg 6 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Jern 1 mg 7 %
- Sink 0,26 mg 3 %
- Kobber 0,129 mg 13 %
- Mangan 0,187 mg 9 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 9 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Lavt energiinnhold
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til kalium
Grønnsaker og sopp
Blant grønnsakene og soppene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 97 % Mer C‑vitamin enn 97 % av grønnsakene og soppene.
- 98 % Mer B6‑vitamin enn 98 % av grønnsakene og soppene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Grønn chili 40 kcal
- Sellerirot 42 kcal
- Erter og gulrøtter 38 kcal
- Rødbeter 43 kcal
- Brokkoli 34 kcal
- Kålrot 37 kcal
Mer fra «Grønnsaker og sopp»
Hele tabellen: Grønnsaker og sopp17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 170106.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.