17 Fit Θερμίδες τροφίμων Λαχανικά και μανιτάρια
Πιπεριά τσίλι θερμίδες και διατροφική αξία
Πιπεριά τσίλι: 40 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,9 g, λίπη 0,44 g, υδατάνθρακες 7,3 g. 1 τεμ. (15 g): 6 kcal.
Οι κόκκινες πιπεριές τσίλι δίνουν κάψα σε σάλτσες, μαρινάδες, ασιατικά πιάτα στο γουόκ και στη χτυπητή, όπου λιώνουν μαζί με τη φέτα. Μια πιπεριά των 15 g έχει μόλις 6 kcal, με περίπου 40 kcal ανά 100 g, οπότε η ποσότητα που χρησιμοποιείς σχεδόν δεν μετράει. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και βιταμίνη B6.
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 10%
- Υδατάνθρακες 72%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 15 g 6 kcal Π 0,3 · Λ 0,1 · Υ 1,1 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 10 g 4 kcal Π 0,2 · Λ 0 · Υ 0,7 g
- 100 kcal είναι 250 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 40 kcal 167 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 1,9 g 4%
- Λίπη 0,44 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,3 g 3%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,02 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 10%
- Υδατάνθρακες 72%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 48 µg 6%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,69 mg 6%
- Βιταμίνη K 14 µg 19%
- Βιταμίνη C 144 mg 180%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,072 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,086 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,2 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,201 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,506 mg 36%
- Φυλλικό οξύ B9 23 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 10,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 322 mg 16%
- Ασβέστιο 14 mg 2%
- Φώσφορος 43 mg 6%
- Μαγνήσιο 23 mg 6%
- Σίδηρος 1 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,26 mg 3%
- Χαλκός 0,129 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,187 mg 9%
- Σελήνιο 0,5 µg <1%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 9 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή καλίου
Λαχανικά και μανιτάρια
Στην κατηγορία των λαχανικών και μανιταριών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 263 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 97% των λαχανικών και μανιταριών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 98% των λαχανικών και μανιταριών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σελινόριζα 42 kcal
- Αρακάς με καρότο κονσέρβα 38 kcal
- Παντζάρι 43 kcal
- Μανιτάρια τουρσί 46 kcal
- Μπρόκολο 34 kcal
- Κρεμμύδι 40 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Λαχανικά και μανιτάρια»
- Ελιές 116 kcal
- Γλυκοπατάτα 86 kcal
- Σπανάκι 23 kcal
- Κολοκυθάκια 17 kcal
- Μελιτζάνα 25 kcal
- Πιπεριά 27 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 170106.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Livsmedelsdatabasen (Σουηδία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.