17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Čili papričky kalórie a výživové hodnoty
Čili papričky: 40 kcal na 100 g, bielkoviny 1,9 g, tuky 0,44 g, sacharidy 7,3 g. 1 ks (15 g): 6 kcal.
Čili papričky dodávajú štipľavosť gulášu, fazuľovej polievke aj domácim nakladaným zmesiam a mnohí si ich v lete pestujú v kvetináči na balkóne. Čerstvé majú len okolo 40 kcal na 100 g a jedna paprička (asi 15 g) približne 6 kcal. Kalórie z nich naozaj nehrozia, skôr pálivosť. Majú vysoký obsah vitamínu C a vitamínu B6.
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 72 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 15 g 6 kcal B 0,3 · T 0,1 · S 1,1 g
- Bežná porcia · 10 g 4 kcal B 0,2 · T 0 · S 0,7 g
- 100 kcal je 250 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 40 kcal 167 kJ 2 %
- Bielkoviny 1,9 g 4 %
- Tuky 0,44 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 7,3 g 3 %
- Vláknina 1,5 g
- Soľ 0,02 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 72 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 48 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,69 mg 6 %
- Vitamín K 14 µg 19 %
- Vitamín C 144 mg 180 %
- Vitamín B1 tiamín 0,072 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,086 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 1,2 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,201 mg 3 %
- Vitamín B6 0,506 mg 36 %
- Folát B9 23 µg 12 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 10,9 mg
Minerály
- Draslík 322 mg 16 %
- Vápnik 14 mg 2 %
- Fosfor 43 mg 6 %
- Horčík 23 mg 6 %
- Železo 1 mg 7 %
- Zinok 0,26 mg 3 %
- Meď 0,129 mg 13 %
- Mangán 0,187 mg 9 %
- Selén 0,5 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 9 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj draslíka
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 97 % Viac vitamínu C ako 97 % zeleniny a húb.
- 98 % Viac vitamínu B6 ako 98 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Zeler 42 kcal
- Hrášok s mrkvou 38 kcal
- Cvikla 43 kcal
- Nakladané huby 46 kcal
- Brokolica 34 kcal
- Kvaka 37 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Kukurica 86 kcal
- Hrášok 81 kcal
- Cesnak 149 kcal
- Baklažán 25 kcal
- Tekvica 26 kcal
- Ružičkový kel 43 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170106.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.