17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Muffin di uova calorie e valori nutrizionali
Muffin di uova: 136 kcal per 100 g, proteine 10,6 g, grassi 9,3 g, carboidrati 1,8 g. 1 pezzo (60 g): 82 kcal.
Uova sbattute con verdure a dadini, spesso spinaci, peperoni e cipolla, a volte con formaggio o prosciutto, cotte al forno negli stampini da muffin: sono frittatine monoporzione da preparare in anticipo per la colazione o il pranzo al sacco. Un muffin da 60 g vale circa 82 kcal, con 136 kcal per 100 g. Sono ricchi di proteine e selenio.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di folati
- Proteine 32%
- Grassi 63%
- Carboidrati 5%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 60 g 82 kcal P 6,3 · G 5,6 · C 1,1 g
- Porzione tipica · 120 g 163 kcal P 12,7 · G 11,1 · C 2,2 g
- 100 kcal sono 75 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 190 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Bassa 1,4 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 136 kcal 570 kJ 7%
- Proteine 10,6 g 21%
- Grassi 9,3 g 13%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 1,8 g <1%
- Fibre 0,515 g
- Sale 0,4 g 7%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 32%
- Grassi 63%
- Carboidrati 5%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 186 µg 23%
- Vitamina D 1,3 µg 26%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 49,2 µg 66%
- Vitamina C 16 mg 20%
- Vitamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,356 mg 25%
- Vitamina B3 niacina 0,23 mg 1%
- Vitamina B5 acido pantotenico 1 mg 17%
- Vitamina B6 0,166 mg 12%
- Folati B9 56,1 µg 28%
- Vitamina B12 0,648 µg 26%
- Colina 182 mg
Minerali
- Potassio 182 mg 9%
- Calcio 122 mg 15%
- Fosforo 178 mg 25%
- Magnesio 20,1 mg 5%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 1,3 mg 13%
- Rame 0,064 mg 6%
- Manganese 0,127 mg 6%
- Selenio 21,5 µg 39%
- Iodio nessun dato
- Sodio 160 mg 7%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di folati
- Fonte di vitamina D
- Fonte di vitamina B12
- Fonte di fosforo
- Fonte di vitamina B2
- Fonte di vitamina A
- Fonte di vitamina C
- Fonte di vitamina B5
- Fonte di calcio
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 65% 65% dei piatti ha più calorie di questo alimento.
- 94% 94% dei piatti ha meno vitamina K di questo alimento.
- 89% 89% dei piatti ha meno selenio di questo alimento.
- 93% 93% dei piatti ha meno folati di questo alimento.
- 96% 96% dei piatti ha meno vitamina D di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
Calcolato in base a una ricetta di 6 ingredienti. Fonti dei dati: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.