Eggemuffins kalorier og næringsinnhold
Eggemuffins: 136 kcal per 100 g, 10,6 g protein, 9,3 g fett, 1,8 g karbohydrater. 1 stk. (60 g): 82 kcal.
Sammenpisket egg bakt i muffinsform med spinat, paprika, ost eller skinke blir til eggemuffins, en frokost mange baker på søndag og varmer opp resten av uken. Én muffins på 60 g har rundt 82 kcal, og to–tre er en vanlig frokost. De er rike på selen; ost og kjøtt øker tallet, mens flere grønnsaker senker det. Kalde passer de fint i matpakken.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av selen
- Kilde til folat
- Protein 32 %
- Fett 63 %
- Karbohydrater 5 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 60 g 82 kcal P 6,3 · F 5,6 · K 1,1 g
- Vanlig porsjon · 120 g 163 kcal P 12,7 · F 11,1 · K 2,2 g
- 100 kcal er 75 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 190 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 136 kcal 570 kJ 7 %
- Protein 10,6 g 21 %
- Fett 9,3 g 13 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1,8 g <1 %
- Fiber 0,515 g
- Salt 0,4 g 7 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 32 %
- Fett 63 %
- Karbohydrater 5 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 186 µg 23 %
- D-vitamin 1,3 µg 26 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 49,2 µg 66 %
- C-vitamin 16 mg 20 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,356 mg 25 %
- Niacin B3 0,23 mg 1 %
- Pantotensyre B5 1 mg 17 %
- B6-vitamin 0,166 mg 12 %
- Folat B9 56,1 µg 28 %
- B12-vitamin 0,648 µg 26 %
- Kolin 182 mg
Mineraler
- Kalium 182 mg 9 %
- Kalsium 122 mg 15 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Magnesium 20,1 mg 5 %
- Jern 1,4 mg 10 %
- Sink 1,3 mg 13 %
- Kobber 0,064 mg 6 %
- Mangan 0,127 mg 6 %
- Selen 21,5 µg 39 %
- Jod ingen data
- Natrium 160 mg 7 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av selen
- Kilde til folat
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til riboflavin
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til kalsium
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 65 % Færre kalorier enn 65 % av rettene.
- 94 % Mer K‑vitamin enn 94 % av rettene.
- 89 % Mer selen enn 89 % av rettene.
- 93 % Mer folat enn 93 % av rettene.
- 96 % Mer D‑vitamin enn 96 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Biff stroganoff 150 kcal
- Thaicurry 119 kcal
- Omelett 154 kcal
- Gulasj 145 kcal
- Oksekjøtt med brokkoli 160 kcal
- Lammegryte 133 kcal
Mer fra «Retter»
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
- Bønner på toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kyllingpai 255 kcal
- Clam chowder 93 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 6 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.