Tojásmuffin kalóriatartalom és tápérték
Tojásmuffin: 136 kcal 100 g‑ban, fehérje 10,6 g, zsír 9,3 g, szénhidrát 1,8 g. 1 db (60 g): 82 kcal.
A tojásmuffin muffinformában sütött felvert tojás spenóttal, paprikával, sajttal vagy sonkával: vasárnap megsütöd, és egész héten van melegíthető reggelid. Egy 60 g‑os darab körülbelül 82 kcal, kettő-három egy átlagos reggeli. Magas fehérje-, K‑vitamin- és szeléntartalmú; a sajt és a hús növeli, a több zöldség csökkenti a kalóriát.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: folát
- Fehérje 32%
- Zsír 63%
- Szénhidrát 5%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 60 g 82 kcal F 6,3 · Zs 5,6 · Sz 1,1 g
- Szokásos adag · 120 g 163 kcal F 12,7 · Zs 11,1 · Sz 2,2 g
- 100 kcal-nyi adag 75 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 190 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 136 kcal 570 kJ 7%
- Fehérje 10,6 g 21%
- Zsír 9,3 g 13%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,8 g <1%
- Rost 0,515 g
- Só 0,4 g 7%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 32%
- Zsír 63%
- Szénhidrát 5%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 186 µg 23%
- D-vitamin 1,3 µg 26%
- E-vitamin 1,1 mg 9%
- K-vitamin 49,2 µg 66%
- C-vitamin 16 mg 20%
- B1-vitamin tiamin 0,044 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,356 mg 25%
- B3-vitamin niacin 0,23 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 1 mg 17%
- B6-vitamin 0,166 mg 12%
- Folát B9 56,1 µg 28%
- B12-vitamin 0,648 µg 26%
- Kolin 182 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 182 mg 9%
- Kalcium 122 mg 15%
- Foszfor 178 mg 25%
- Magnézium 20,1 mg 5%
- Vas 1,4 mg 10%
- Cink 1,3 mg 13%
- Réz 0,064 mg 6%
- Mangán 0,127 mg 6%
- Szelén 21,5 µg 39%
- Jód nincs adat
- Nátrium 160 mg 7%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: kalcium
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 65% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 65%-ában.
- 94% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 94%-ában.
- 89% Több szelén van benne, mint az ételek 89%-ában.
- 93% Több folát van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 96% Több D‑vitamin van benne, mint az ételek 96%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Bélszín Stroganoff 150 kcal
- Thai curry 119 kcal
- Omlett 154 kcal
- Gulyás 145 kcal
- Brokkolis marha 160 kcal
- Krumplis bárányragu 133 kcal
Ételek: még több
- Zöldségleves 27 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
- Rántott gomba 222 kcal
- Lencseleves 60 kcal
- Rántott hús 310 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
6 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.