Eiermuffins calorieën en voedingswaarde
Eiermuffins: 136 kcal per 100 g, eiwit 10,6 g, vet 9,3 g, koolhydraten 1,8 g. 1 stuk (60 g): 82 kcal.
Bak op zondag een muffinvorm vol losgeklopte eieren met spinazie, paprika, kaas of ham, en je hebt de hele week een meal-prep-ontbijt om op te warmen. Eén muffin van 60 g heeft ongeveer 82 kcal, en twee of drie vormen een gewoon ontbijt. Ze zijn rijk aan selenium; kaas en vlees maken ze voller, extra groente juist lichter.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan selenium
- Bron van folaat
- Eiwit 32%
- Vet 63%
- Koolhydraten 5%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 60 g 82 kcal E 6,3 · V 5,6 · K 1,1 g
- Gebruikelijke portie · 120 g 163 kcal E 12,7 · V 11,1 · K 2,2 g
- 100 kcal is 75 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 190 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 136 kcal 570 kJ 7%
- Eiwit 10,6 g 21%
- Vet 9,3 g 13%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1,8 g <1%
- Vezels 0,515 g
- Zout 0,4 g 7%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 32%
- Vet 63%
- Koolhydraten 5%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 186 µg 23%
- Vitamine D 1,3 µg 26%
- Vitamine E 1,1 mg 9%
- Vitamine K 49,2 µg 66%
- Vitamine C 16 mg 20%
- Vitamine B1 thiamine 0,044 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,356 mg 25%
- Vitamine B3 niacine 0,23 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 1 mg 17%
- Vitamine B6 0,166 mg 12%
- Folaat B9 56,1 µg 28%
- Vitamine B12 0,648 µg 26%
- Choline 182 mg
Mineralen
- Kalium 182 mg 9%
- Calcium 122 mg 15%
- Fosfor 178 mg 25%
- Magnesium 20,1 mg 5%
- IJzer 1,4 mg 10%
- Zink 1,3 mg 13%
- Koper 0,064 mg 6%
- Mangaan 0,127 mg 6%
- Selenium 21,5 µg 39%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 160 mg 7%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan selenium
- Bron van folaat
- Bron van vitamine D
- Bron van vitamine B12
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B2
- Bron van vitamine A
- Bron van vitamine C
- Bron van vitamine B5
- Bron van calcium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 65% Minder calorieën dan 65% van de gerechten.
- 94% Meer vitamine K dan 94% van de gerechten.
- 89% Meer selenium dan 89% van de gerechten.
- 93% Meer folaat dan 93% van de gerechten.
- 96% Meer vitamine D dan 96% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Boeuf stroganoff 150 kcal
- Thaise curry 119 kcal
- Omelet 154 kcal
- Goulash 145 kcal
- Rundvlees met broccoli 160 kcal
- Foe yong hai 137 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Bonensoep 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
- Beans on toast 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 6 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.