Vajíčkové muffiny kalórie a výživové hodnoty
Vajíčkové muffiny: 136 kcal na 100 g, bielkoviny 10,6 g, tuky 9,3 g, sacharidy 1,8 g. 1 ks (60 g): 82 kcal.
Vajíčkové muffiny sú rozšľahané vajcia so zeleninou, šunkou či syrom upečené vo forme na muffiny – praktické raňajky, ktoré si pripravíš dopredu na celý týždeň. Majú okolo 136 kcal na 100 g a jeden kus (60 g) vychádza asi na 82 kcal. Dobre sa zmrazujú aj ohrievajú. Majú vysoký obsah bielkovín a selénu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj folátu
- Bielkoviny 32 %
- Tuky 63 %
- Sacharidy 5 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 60 g 82 kcal B 6,3 · T 5,6 · S 1,1 g
- Bežná porcia · 120 g 163 kcal B 12,7 · T 11,1 · S 2,2 g
- 100 kcal je 75 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 190 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 136 kcal 570 kJ 7 %
- Bielkoviny 10,6 g 21 %
- Tuky 9,3 g 13 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,8 g <1 %
- Vláknina 0,515 g
- Soľ 0,4 g 7 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 32 %
- Tuky 63 %
- Sacharidy 5 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 186 µg 23 %
- Vitamín D 1,3 µg 26 %
- Vitamín E 1,1 mg 9 %
- Vitamín K 49,2 µg 66 %
- Vitamín C 16 mg 20 %
- Vitamín B1 tiamín 0,044 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,356 mg 25 %
- Vitamín B3 niacín 0,23 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 1 mg 17 %
- Vitamín B6 0,166 mg 12 %
- Folát B9 56,1 µg 28 %
- Vitamín B12 0,648 µg 26 %
- Cholín 182 mg
Minerály
- Draslík 182 mg 9 %
- Vápnik 122 mg 15 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Horčík 20,1 mg 5 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Zinok 1,3 mg 13 %
- Meď 0,064 mg 6 %
- Mangán 0,127 mg 6 %
- Selén 21,5 µg 39 %
- Jód bez údajov
- Sodík 160 mg 7 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj vápnika
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 65 % Menej kalórií ako 65 % jedál.
- 94 % Viac vitamínu K ako 94 % jedál.
- 89 % Viac selénu ako 89 % jedál.
- 93 % Viac folátu ako 93 % jedál.
- 96 % Viac vitamínu D ako 96 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Hovädzí Stroganov 150 kcal
- Thajské kari 119 kcal
- Omeleta 154 kcal
- Guláš 145 kcal
- Hovädzie s brokolicou 160 kcal
- Jahňací guláš 133 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
- Rybacia polievka 36 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 6 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.