17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Äggmuffins kalorier och näringsvärde
Äggmuffins: 136 kcal per 100 g, 10,6 g protein, 9,3 g fett, 1,8 g kolhydrater. 1 st (60 g): 82 kcal.
Uppvispade ägg med grönsaker, ost och ibland skinka eller bacon gräddas i muffinsform till äggmuffins – ett populärt frukostrecept som går att förbereda och håller i kylen i flera dagar. En muffin på 60 g motsvarar runt 82 kcal, cirka 136 kcal per 100 g. Äggmuffins är rika på protein, selen och K‑vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av selen
- Källa till folat
- Protein 32 %
- Fett 63 %
- Kolhydrater 5 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 60 g 82 kcal P 6,3 · F 5,6 · K 1,1 g
- Vanlig portion · 120 g 163 kcal P 12,7 · F 11,1 · K 2,2 g
- 100 kcal är 75 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 190 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 136 kcal 570 kJ 7 %
- Protein 10,6 g 21 %
- Fett 9,3 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,8 g <1 %
- Fiber 0,515 g
- Salt 0,4 g 7 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 32 %
- Fett 63 %
- Kolhydrater 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 186 µg 23 %
- D-vitamin 1,3 µg 26 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 49,2 µg 66 %
- C-vitamin 16 mg 20 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,356 mg 25 %
- Niacin B3 0,23 mg 1 %
- Pantotensyra B5 1 mg 17 %
- B6-vitamin 0,166 mg 12 %
- Folat B9 56,1 µg 28 %
- B12-vitamin 0,648 µg 26 %
- Kolin 182 mg
Mineraler
- Kalium 182 mg 9 %
- Kalcium 122 mg 15 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Magnesium 20,1 mg 5 %
- Järn 1,4 mg 10 %
- Zink 1,3 mg 13 %
- Koppar 0,064 mg 6 %
- Mangan 0,127 mg 6 %
- Selen 21,5 µg 39 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 160 mg 7 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av selen
- Källa till folat
- Källa till D‑vitamin
- Källa till B12-vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till riboflavin
- Källa till A‑vitamin
- Källa till C‑vitamin
- Källa till pantotensyra
- Källa till kalcium
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 65 % Färre kalorier än 65 % av maträtterna.
- 94 % Mer K‑vitamin än 94 % av maträtterna.
- 89 % Mer selen än 89 % av maträtterna.
- 93 % Mer folat än 93 % av maträtterna.
- 96 % Mer D‑vitamin än 96 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Biff stroganoff 150 kcal
- Thaicurry 119 kcal
- Omelett 154 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Biff med broccoli 160 kcal
- Lammgryta 133 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 6 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.