17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Muffin de ovos calorias e tabela nutricional
Muffin de ovos: 136 kcal por 100 g, proteínas 10,6 g, gorduras 9,3 g, carboidratos 1,8 g. 1 unidade (60 g): 82 kcal.
Ovos batidos com espinafre, pimentão, queijo ou presunto e assados em forminhas de muffin: os muffins de ovos são o café da manhã de marmita de quem cozinha no domingo e reaquece durante a semana. Uma unidade de 60 g tem cerca de 82 kcal, e duas ou três formam um café da manhã típico. São ricos em selênio e vitamina K; queijo e frios aumentam a conta, e mais legumes a diminuem.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina K
- Rico em selênio
- Fonte de folato
- Proteínas 32%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 5%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 60 g 82 kcal P 6,3 · G 5,6 · C 1,1 g
- Porção habitual · 120 g 163 kcal P 12,7 · G 11,1 · C 2,2 g
- 100 kcal estão em 75 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 190 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 136 kcal 570 kJ 7%
- Proteínas 10,6 g 21%
- Gorduras 9,3 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 1,8 g <1%
- Fibras 0,515 g
- Sal 0,4 g 7%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 32%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 5%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 186 µg 23%
- Vitamina D 1,3 µg 26%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 49,2 µg 66%
- Vitamina C 16 mg 20%
- Vitamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,356 mg 25%
- Vitamina B3 niacina 0,23 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 1 mg 17%
- Vitamina B6 0,166 mg 12%
- Folato B9 56,1 µg 28%
- Vitamina B12 0,648 µg 26%
- Colina 182 mg
Minerais
- Potássio 182 mg 9%
- Cálcio 122 mg 15%
- Fósforo 178 mg 25%
- Magnésio 20,1 mg 5%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 1,3 mg 13%
- Cobre 0,064 mg 6%
- Manganês 0,127 mg 6%
- Selênio 21,5 µg 39%
- Iodo sem dados
- Sódio 160 mg 7%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina K
- Rico em selênio
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina D
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de cálcio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 65% Menos calorias que 65% dos pratos.
- 94% Mais vitamina K que 94% dos pratos.
- 89% Mais selênio que 89% dos pratos.
- 93% Mais folato que 93% dos pratos.
- 96% Mais vitamina D que 96% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Moqueca de peixe 134 kcal
- Tamagoyaki 146 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Curry tailandês 119 kcal
- Omelete 154 kcal
- Gulash 145 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Café da manhã inglês 160 kcal
- Torrada com baked beans 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 6 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.