17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Brioșe din ouă calorii și valori nutriționale
Brioșe din ouă: 136 kcal la 100 g, proteine 10,6 g, grăsimi 9,3 g, carbohidrați 1,8 g. 1 bucată (60 g): 82 kcal.
Pregătite din timp și încălzite dimineața, brioșele din ouă sunt ouă bătute cu legume tocate, brânză sau șuncă, coapte în forme de brioșe. Una de 60 g are cam 80 kcal, adică 136 kcal la 100 g. Brânza și șunca adaugă cele mai multe calorii, iar legumele, aproape nimic.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în seleniu
- Sursă de folat
- Proteine 32%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 5%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 60 g 82 kcal P 6,3 · G 5,6 · C 1,1 g
- Porție obișnuită · 120 g 163 kcal P 12,7 · G 11,1 · C 2,2 g
- 100 kcal înseamnă 75 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 190 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 136 kcal 570 kJ 7%
- Proteine 10,6 g 21%
- Grăsimi 9,3 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,8 g <1%
- Fibre 0,515 g
- Sare 0,4 g 7%
De unde vin caloriile
- Proteine 32%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 186 µg 23%
- Vitamina D 1,3 µg 26%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 49,2 µg 66%
- Vitamina C 16 mg 20%
- Vitamina B1 tiamină 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,356 mg 25%
- Vitamina B3 niacină 0,23 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 1 mg 17%
- Vitamina B6 0,166 mg 12%
- Folat B9 56,1 µg 28%
- Vitamina B12 0,648 µg 26%
- Colină 182 mg
Minerale
- Potasiu 182 mg 9%
- Calciu 122 mg 15%
- Fosfor 178 mg 25%
- Magneziu 20,1 mg 5%
- Fier 1,4 mg 10%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cupru 0,064 mg 6%
- Mangan 0,127 mg 6%
- Seleniu 21,5 µg 39%
- Iod fără date
- Sodiu 160 mg 7%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în seleniu
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina D
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina A
- Sursă de vitamina C
- Sursă de vitamina B5
- Sursă de calciu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 65% Valoare energetică mai mică decât la 65% dintre mâncăruri.
- 94% Vitamina K: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 89% Seleniu: mai mult decât la 89% dintre mâncăruri.
- 93% Folat: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
- 96% Vitamina D: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Stroganoff de vită 150 kcal
- Curry thailandez 119 kcal
- Omletă 154 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Vită cu broccoli 160 kcal
- Tocăniță de miel cu cartofi 133 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.