17 Fit Kalorie potravin Chléb a pečivo
Špaldový chléb kalorie a nutriční hodnoty
Špaldový chléb: 221 kcal na 100 g, bílkoviny 8,4 g, tuky 2,4 g, sacharidy 38 g. 1 plátek (40 g): 88 kcal.
Špaldový chléb se peče z mouky ze špaldy, staré odrůdy pšenice, často na kvásku a se semínky; koupíš ho v pekárnách i v obchodech se zdravou výživou. Krajíc 40 g má asi 88 kcal. Má nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny a manganu; špalda je ale pořád pšenice, takže chléb obsahuje lepek.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem manganu
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 69 %
- Ostatní 6 %
V běžných porcích
- 1 plátek ≈ 40 g 88 kcal B 3,4 · T 1 · S 15,2 g
- 100 kcal odpovídá 45 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 240 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 221 kcal 925 kJ 11 %
- Bílkoviny 8,4 g 17 %
- Tuky 2,4 g 3 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 38 g 15 %
- Vláknina 6,8 g
- Sůl 1,2 g 20 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 15 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 69 %
- Ostatní 6 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,44 mg 4 %
- Vitamín K 0,9 µg 1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,254 mg 23 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,074 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 2,9 mg 18 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,33 mg 6 %
- Vitamín B6 0,102 mg 7 %
- Folát B9 21 µg 10 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 158 mg 8 %
- Vápník 35,9 mg 4 %
- Fosfor 203 mg 29 %
- Hořčík 65,8 mg 18 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Zinek 2 mg 20 %
- Měď 0,27 mg 27 %
- Mangan 1,8 mg 91 %
- Selen bez údajů
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 474 mg 20 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem manganu
- Zdroj fosforu
- Zdroj mědi
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj hořčíku
- Zdroj železa
Chléb a pečivo
Srovnání v kategorii chleba a pečiva
Kategorie má v katalogu 17 Fit 136 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 89 % Méně kalorií než 89 % chleba a pečiva.
- 91 % Více vlákniny než 91 % chleba a pečiva.
- 93 % Více manganu než 93 % chleba a pečiva.
- 86 % Více fosforu než 86 % chleba a pečiva.
- 84 % Více mědi než 84 % chleba a pečiva.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Anglický muffin 227 kcal
- Konzumní chléb 218 kcal
- Celozrnný chléb 247 kcal
- Žitný chléb 259 kcal
- Houska 245 kcal
- Ovesný chléb 269 kcal
Další z kategorie „Chléb a pečivo“
- Lavaš 275 kcal
- Makový závin 430 kcal
- Chudý rytíř 273 kcal
- Bageta 287 kcal
- Bulka 293 kcal
- Tortilla 297 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
BLS (Německo), kód B710500.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.