17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Makowiec calorieën en voedingswaarde
Makowiec: 390 kcal per 100 g, eiwit 9 g, vet 17,2 g, koolhydraten 47,9 g. 1 plak (70 g): 273 kcal.
Makowiec is de Poolse maanzaadrol: luchtig gistdeeg, opgerold met een dikke laag gemalen maanzaad met honing, rozijnen, noten en sinaasappelschil, vaak met een glazuurtje erop. Hij hoort bij de zoete gerechten van de Poolse kerstavond en bij Pasen, en ligt rond de feestdagen ook in de Poolse winkels hier. Een plak van 70 g heeft zo’n 273 kcal (390 per 100 g), en door het maanzaad is makowiec rijk aan calcium, koper en mangaan.
- Bron van vezels
- Zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Eiwit 9%
- Vet 41%
- Koolhydraten 50%
In gangbare porties
- 1 plak ≈ 70 g 273 kcal E 6,3 · V 12,1 · K 33,5 g
- 100 kcal is 26 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 225 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 390 kcal 1.633 kJ 20%
- Eiwit 9 g 18%
- Vet 17,2 g 25%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 47,9 g 18%
- Vezels 4,4 g
- Zout 0,14 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 41%
- Koolhydraten 50%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0,08 µg 2%
- Vitamine E 0,479 mg 4%
- Vitamine K 0,767 µg 1%
- Vitamine C 0,375 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,244 mg 22%
- Vitamine B2 riboflavine 0,098 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 0,663 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,33 mg 6%
- Vitamine B6 0,136 mg 10%
- Folaat B9 31,6 µg 16%
- Vitamine B12 0,109 µg 4%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 255 mg 13%
- Calcium 345 mg 43%
- Fosfor 256 mg 37%
- Magnesium 89,3 mg 24%
- IJzer 2,7 mg 19%
- Zink 2,4 mg 24%
- Koper 0,465 mg 46%
- Mangaan 1,8 mg 90%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 57 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Rijk aan calcium
- Rijk aan fosfor
- Bron van zink
- Bron van magnesium
- Bron van vitamine B1
- Bron van ijzer
- Bron van folaat
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 61% Meer calorieën dan 61% van de zoetigheden en desserts.
- 94% Meer eiwit dan 94% van de zoetigheden en desserts.
- 89% Meer vezels dan 89% van de zoetigheden en desserts.
- 97% Meer mangaan dan 97% van de zoetigheden en desserts.
- 87% Meer koper dan 87% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Energy balls 388 kcal
- Flensjes en crêpes 381 kcal
- Sachertorte 397 kcal
- Kerststol 407 kcal
- Bosbessenmuffins 375 kcal
- Worteltaart 374 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Ahornsiroop 260 kcal
- Tortillachips 497 kcal
- Witte chocolade 539 kcal
- Macarons 430 kcal
- Churros 419 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 9 ingrediënten. Bronnen: ANSES-CIQUAL (Frankrijk), USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.