17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Mákos kalács kalóriatartalom és tápérték
Mákos kalács: 390 kcal 100 g‑ban, fehérje 9 g, zsír 17,2 g, szénhidrát 47,9 g. 1 szelet (70 g): 273 kcal.
A mákos kalács puha, kelt kalácstésztából készül, amelyet vastagon megkennek cukros, citromhéjas mákkal, feltekernek és egyben megsütnek; a bejglinél foszlósabb, levegősebb, és nemcsak karácsonykor, hanem húsvétkor és hétköznapi uzsonnára is sül. Egy 70 g‑os szelet körülbelül 273 kcal (100 g‑ja 390). Rostforrás, a mák miatt pedig magas kalcium-, foszfor-, réz- és mangántartalmú.
- Jó forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 9%
- Zsír 41%
- Szénhidrát 50%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 70 g 273 kcal F 6,3 · Zs 12,1 · Sz 33,5 g
- 100 kcal-nyi adag 26 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 225 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 390 kcal 1 633 kJ 20%
- Fehérje 9 g 18%
- Zsír 17,2 g 25%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 47,9 g 18%
- Rost 4,4 g
- Só 0,14 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 41%
- Szénhidrát 50%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,08 µg 2%
- E-vitamin 0,479 mg 4%
- K-vitamin 0,767 µg 1%
- C-vitamin 0,375 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,244 mg 22%
- B2-vitamin riboflavin 0,098 mg 7%
- B3-vitamin niacin 0,663 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,33 mg 6%
- B6-vitamin 0,136 mg 10%
- Folát B9 31,6 µg 16%
- B12-vitamin 0,109 µg 4%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 255 mg 13%
- Kalcium 345 mg 43%
- Foszfor 256 mg 37%
- Magnézium 89,3 mg 24%
- Vas 2,7 mg 19%
- Cink 2,4 mg 24%
- Réz 0,465 mg 46%
- Mangán 1,8 mg 90%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 57 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: folát
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 61% Több kalória van benne, mint az édességek és desszertek 61%-ában.
- 94% Több fehérje van benne, mint az édességek és desszertek 94%-ában.
- 89% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 89%-ában.
- 97% Több mangán van benne, mint az édességek és desszertek 97%-ában.
- 87% Több réz van benne, mint az édességek és desszertek 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Energiagolyó 388 kcal
- Medovik 395 kcal
- Töltött palacsinta 381 kcal
- Sacher-torta 397 kcal
- Stollen 407 kcal
- Áfonyás muffin 375 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Képviselőfánk 348 kcal
- Csöröge 451 kcal
- Csokiszelet 523 kcal
- Almás pite 237 kcal
- Baklava 440 kcal
- Méz 304 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
9 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: ANSES-CIQUAL (Franciaország), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.