17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Makov zavitek kalorije in hranilna vrednost
Makov zavitek: 390 kcal na 100 g, beljakovine 9 g, maščobe 17,2 g, ogljikovi hidrati 47,9 g. 1 rezina (70 g): 273 kcal.
Makov zavitek iz kvašenega testa, zvit z debelo plastjo mletega maka, medu in rozin, je bližnji sorodnik makove potice, ki ga poznamo iz srednjeevropskih pekarn in prazničnih miz. Rezina (70 g) ima okoli 273 kcal (390 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost kalcija, bakra in mangana ter je vir vlaknin.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost bakra
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 50 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 70 g 273 kcal B 6,3 · M 12,1 · OH 33,5 g
- 100 kcal je 26 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 225 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 390 kcal 1.633 kJ 20 %
- Beljakovine 9 g 18 %
- Maščobe 17,2 g 25 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 47,9 g 18 %
- Vlaknine 4,4 g
- Sol 0,14 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 50 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,08 µg 2 %
- Vitamin E 0,479 mg 4 %
- Vitamin K 0,767 µg 1 %
- Vitamin C 0,375 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,244 mg 22 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,098 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,663 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,136 mg 10 %
- Folat B9 31,6 µg 16 %
- Vitamin B12 0,109 µg 4 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 255 mg 13 %
- Kalcij 345 mg 43 %
- Fosfor 256 mg 37 %
- Magnezij 89,3 mg 24 %
- Železo 2,7 mg 19 %
- Cink 2,4 mg 24 %
- Baker 0,465 mg 46 %
- Mangan 1,8 mg 90 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 57 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir cinka
- Vir magnezija
- Vir vitamina B1
- Vir železa
- Vir folata
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 61 % Več kalorij kot 61 % sladkarij in sladic.
- 94 % Več beljakovin kot 94 % sladkarij in sladic.
- 89 % Več vlaknin kot 89 % sladkarij in sladic.
- 97 % Več mangana kot 97 % sladkarij in sladic.
- 87 % Več bakra kot 87 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Energijske kroglice 388 kcal
- Krofi 378 kcal
- Medovik 395 kcal
- Polnjene palačinke 381 kcal
- Sacher torta 397 kcal
- Kolač z drobljenci 357 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Skutna torta 237 kcal
- Švarcvald torta 324 kcal
- Čokoladice 523 kcal
- Baklava 440 kcal
- Gumijasti bonboni 396 kcal
- Med 304 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 9) s podatki iz virov: ANSES-CIQUAL (Francija), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.