17 Fit Калорійність продуктів Солодощі
Маковий рулет калорійність і поживна цінність
Маковий рулет: 390 ккал на 100 г, білки 9 г, жири 17,2 г, вуглеводи 47,9 г. 1 скибка (70 г): 273 ккал.
Дріжджовий рулет із густою маковою начинкою на меду чи цукрі, часто з родзинками й горіхами, — святкова випічка Галичини й Польщі, яку печуть до Різдва. Скибочка на 70 г дає близько 273 ккал: мак жирний, а начинки в рулеті мало не стільки ж, скільки тіста. Саме завдяки маку міді, марганцю, кальцію й фосфору тут багато.
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато марганцю
- Багато міді
- Білки 9%
- Жири 41%
- Вуглеводи 50%
У звичних порціях
- 1 скибка ≈ 70 г 273 ккал Б 6,3 · Ж 12,1 · В 33,5 г
- 100 ккал — це 26 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 225 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 390 ккал 1 633 кДж 20%
- Білки 9 г 18%
- Жири 17,2 г 25%
- Вуглеводи засвоювані 47,9 г 18%
- Клітковина 4,4 г
- Сіль 0,14 г 2%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 41%
- Вуглеводи 50%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0,08 мкг 2%
- Вітамін E 0,479 мг 4%
- Вітамін K 0,767 мкг 1%
- Вітамін C 0,375 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,244 мг 22%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,098 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 0,663 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,33 мг 6%
- Вітамін B6 0,136 мг 10%
- Фолат B9 31,6 мкг 16%
- Вітамін B12 0,109 мкг 4%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 255 мг 13%
- Кальцій 345 мг 43%
- Фосфор 256 мг 37%
- Магній 89,3 мг 24%
- Залізо 2,7 мг 19%
- Цинк 2,4 мг 24%
- Мідь 0,465 мг 46%
- Марганець 1,8 мг 90%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 57 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато марганцю
- Багато міді
- Багато кальцію
- Багато фосфору
- Джерело цинку
- Джерело магнію
- Джерело вітаміну B1
- Джерело заліза
- Джерело фолату
Солодощі
Серед солодощів
Категорія в каталозі 17 Fit: 269 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 61% Калорійність вища, ніж у 61% солодощів.
- 94% Білка більше, ніж у 94% солодощів.
- 89% Клітковини більше, ніж у 89% солодощів.
- 97% Марганцю більше, ніж у 97% солодощів.
- 87% Міді більше, ніж у 87% солодощів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Енергетичні кульки 388 ккал
- Горішки зі згущеним молоком 396 ккал
- Медовик 395 ккал
- Торт Захер 397 ккал
- Штолен 407 ккал
- Мафін 375 ккал
Ще з категорії «Солодощі»
- Рахат-лукум 295 ккал
- Пахлава 440 ккал
- Кутя 298 ккал
- Ескімо 328 ккал
- Варене згущене молоко 307 ккал
- Чорний шоколад 598 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 9 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.