17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Naudan paahtopaisti kalorit ja ravintoarvot
Naudan paahtopaisti: 110 kcal 100 g:ssa, proteiinia 22,1 g, rasvaa 2,4 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (150 g): 165 kcal.
Paahtopaisti on naudan reiden vähärasvainen ja hienosyinen pala, joka paahdetaan uunissa roseeksi ja leikataan ohuiksi viipaleiksi lämpimänä tai kylmänä leikkeleenä. Raa’assa paahtopaistissa on noin 110 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n pala tuo noin 165 kcal. Naudan paahtopaisti sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia, sinkkiä ja niasiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 81 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 165 kcal P 33,1 · R 3,5 · H 0 g
- 100 kcal on 90 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 90 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 110 kcal 460 kJ 6 %
- Proteiini 22,1 g 44 %
- Rasva 2,4 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,14 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 81 %
- Rasva 19 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 11 µg 1 %
- D-vitamiini 0,4 µg 8 %
- E-vitamiini 0,8 mg 7 %
- K-vitamiini 3,6 µg 5 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,1 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,2 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 5,2 mg 32 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,59 mg 10 %
- B6-vitamiini 0,42 mg 30 %
- Folaatti B9 7 µg 4 %
- B12-vitamiini 1,8 µg 72 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 346 mg 17 %
- Kalsium 4 mg <1 %
- Fosfori 198 mg 28 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Rauta 2,6 mg 19 %
- Sinkki 3,8 mg 38 %
- Kupari 0,072 mg 7 %
- Mangaani 0,018 mg <1 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 2,7 µg 2 %
- Natrium 57 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 94 % Vähemmän kaloreita kuin 94 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 75 % Enemmän sinkkiä kuin 75 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 75 % Enemmän rautaa kuin 75 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 75 % Enemmän kaliumia kuin 75 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kassler 107 kcal
- Porsaan kinkkupaisti 106 kcal
- Jäniksenliha 113 kcal
- Poronliha 106 kcal
- Vasikanliha 107 kcal
- Peuranliha 120 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Salami 378 kcal
- Paahdettu kana 239 kcal
- Kanansiivet 191 kcal
- Kanankoivet 161 kcal
- Kananmaksa 119 kcal
- Naudanmaksa 135 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
BLS (Saksa), koodi U284100.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.