17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Rumpstek kalorier og næringsinnhold
Rumpstek: 110 kcal per 100 g, 22,1 g protein, 2,4 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 165 kcal.
Rumpstek er et magert og smakfullt stykke fra bakparten av oksen, som skjæres i biffer, grilles hel eller stekes som roastbiff. Rå rumpstek har rundt 110 kcal per 100 g, og en porsjon på 150 g gir om lag 165 kcal. Den er rik på protein, B12-vitamin, sink og niacin; vei kjøttet rått, og registrer bearnaise og stekefett for seg.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 81 %
- Fett 19 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 165 kcal P 33,1 · F 3,5 · K 0 g
- 100 kcal er 90 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 90 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 110 kcal 460 kJ 6 %
- Protein 22,1 g 44 %
- Fett 2,4 g 3 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,14 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 81 %
- Fett 19 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 11 µg 1 %
- D-vitamin 0,4 µg 8 %
- E-vitamin 0,8 mg 7 %
- K-vitamin 3,6 µg 5 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,1 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,2 mg 14 %
- Niacin B3 5,2 mg 32 %
- Pantotensyre B5 0,59 mg 10 %
- B6-vitamin 0,42 mg 30 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 1,8 µg 72 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 346 mg 17 %
- Kalsium 4 mg <1 %
- Fosfor 198 mg 28 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Jern 2,6 mg 19 %
- Sink 3,8 mg 38 %
- Kobber 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,018 mg <1 %
- Selen ingen data
- Jod 2,7 µg 2 %
- Natrium 57 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til jern
- Kilde til kalium
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 94 % Færre kalorier enn 94 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 75 % Mer sink enn 75 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 75 % Mer jern enn 75 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 75 % Mer kalium enn 75 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Svinelår 106 kcal
- Reinsdyrkjøtt 106 kcal
- Kalvekjøtt 107 kcal
- Hjortekjøtt 120 kcal
- Kyllingfilet 110 kcal
- Villsvin 122 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Pepperoni 504 kcal
- Chorizo 476 kcal
- Spekeskinke 229 kcal
- Pastrami 147 kcal
- Corned beef 142 kcal
- Kalkunkjøttdeig 150 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
BLS (Tyskland), kode U284100.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.