17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Dana sokum kalori ve besin değerleri
Dana sokum: 110 kcal / 100 g, protein 22,1 g, yağ 2,4 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 165 kcal.
Kalçaya yakın kısımdan çıkan dana sokum, yağsız ve lifli bir ettir; Türkiye’de kasaplarda kuşbaşı, sote ve rosto için tercih edilir, iyi dinlendirilirse ızgarada da pişirilebilir. Çiğken 100 g’da yalnızca 110 kcal içerir ve az yağlıdır; 150 g’lık bir porsiyon 165 kcal kadardır. Protein, B12 vitamini, çinko, niasin ve B6 vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %81
- Yağ %19
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 165 kcal P 33,1 · Y 3,5 · K 0 g
- 100 kcal için 90 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 90 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 110 kcal 460 kJ %6
- Protein 22,1 g %44
- Yağ 2,4 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,14 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %81
- Yağ %19
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 11 µg %1
- D vitamini 0,4 µg %8
- E vitamini 0,8 mg %7
- K vitamini 3,6 µg %5
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,1 mg %9
- B2 vitamini riboflavin 0,2 mg %14
- B3 vitamini niasin 5,2 mg %32
- B5 vitamini pantotenik asit 0,59 mg %10
- B6 vitamini 0,42 mg %30
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 1,8 µg %72
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 346 mg %17
- Kalsiyum 4 mg %<1
- Fosfor 198 mg %28
- Magnezyum 24 mg %6
- Demir 2,6 mg %19
- Çinko 3,8 mg %38
- Bakır 0,072 mg %7
- Manganez 0,018 mg %<1
- Selenyum veri yok
- İyot 2,7 µg %2
- Sodyum 57 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek B6 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %94.
- %75 Bundan daha az çinko içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %75.
- %75 Bundan daha az demir içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %75.
- %75 Bundan daha az potasyum içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %75.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Domuz but 106 kcal
- Yaban tavşanı eti 113 kcal
- Süt danası 107 kcal
- Geyik eti 120 kcal
- Tavuk göğsü 110 kcal
- Yaban domuzu eti 122 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Bacon 468 kcal
- Domuz göbeği 518 kcal
- Domuz pirzola 170 kcal
- Domuz kaburga 277 kcal
- Kuzu ciğeri 131 kcal
- Dana bonfile 121 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod U284100.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.