Grillspyd kalorier og næringsinnhold
Grillspyd (sjasjlik): 230 kcal per 100 g, 20 g protein, 16 g fett, 1 g karbohydrater. Vanlig porsjon (200 g): 460 kcal.
Grillspyd er biter av marinert kjøtt tredd på spyd og grillet – lam eller kylling i Tyrkia, svinesjasjlik på sommergrillen i Øst-Europa, og på norske grillfester ofte kylling med paprika og løk. Kyllingspyd med grønnsaker er det magreste valget, rundt 104 kcal per 100 g, mens rene kjøttspyd som sjasjlik ligger på om lag 230. Pitabrød, ris, hvitløksdressing og chilisaus registrerer du som egne oppføringer.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av selen
- Kilde til B6‑vitamin
- Protein 35 %
- Fett 63 %
- Karbohydrater 2 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 200 g 460 kcal P 40 · F 32 · K 2 g
- 100 kcal er 43 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 100 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Sjasjlik | 230 | 20 | 16 | 1 |
| Lam med grønnsaker | 162 | 12 | 10,3 | 4,3 |
| Kylling med grønnsaker | 104 | 13 | 3,7 | 4,3 |
| Okse med grønnsaker | 122 | 14,8 | 4,9 | 4,3 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Sjasjlik
Energi og makroer
- Energi 230 kcal 962 kJ 12 %
- Protein 20 g 40 %
- Fett 16 g 23 %
- Karbohydrater inkludert fiber 1 g <1 %
- Fiber 0,8 g
- Salt 0,54 g 9 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 35 %
- Fett 63 %
- Karbohydrater 2 %
Vitaminer
- A-vitamin 11 µg 1 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 0,35 mg 3 %
- K-vitamin 4,8 µg 6 %
- C-vitamin 15,3 mg 19 %
- Tiamin B1 0,485 mg 44 %
- Riboflavin B2 0,211 mg 15 %
- Niacin B3 3,2 mg 20 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,339 mg 24 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- B12-vitamin 0,33 µg 13 %
- Kolin 49,4 mg
Mineraler
- Kalium 316 mg 16 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Jern 0,66 mg 5 %
- Sink 1,3 mg 13 %
- Kobber 0,092 mg 9 %
- Mangan ingen data
- Selen 17,8 µg 32 %
- Jod ingen data
- Natrium 216 mg 9 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av selen
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til niacin
- Kilde til fosfor
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til kalium
- Kilde til riboflavin
Lam med grønnsaker
Energi og makroer
- Energi 162 kcal 678 kJ 8 %
- Protein 12 g 24 %
- Fett 10,3 g 15 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,3 g 2 %
- Fiber 0,8 g
- Salt 0,56 g 9 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 30 %
- Fett 59 %
- Karbohydrater 11 %
Vitaminer
- A-vitamin 10 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,32 mg 3 %
- K-vitamin 6,9 µg 9 %
- C-vitamin 15 mg 19 %
- Tiamin B1 0,071 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,175 mg 12 %
- Niacin B3 3,5 mg 22 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,148 mg 11 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin 1,2 µg 46 %
- Kolin 47,3 mg
Mineraler
- Kalium 265 mg 13 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfor 111 mg 16 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Jern 1 mg 7 %
- Sink 2,2 mg 22 %
- Kobber 0,119 mg 12 %
- Mangan ingen data
- Selen 13,9 µg 25 %
- Jod 93,4 µg 62 %
- Natrium 222 mg 9 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av jod
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til niacin
- Kilde til sink
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til fosfor
Kylling med grønnsaker
Energi og makroer
- Energi 104 kcal 435 kJ 5 %
- Protein 13 g 26 %
- Fett 3,7 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,3 g 2 %
- Fiber 0,8 g
- Salt 0,86 g 14 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 51 %
- Fett 32 %
- Karbohydrater 17 %
Vitaminer
- A-vitamin 14 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,45 mg 4 %
- K-vitamin 4,8 µg 6 %
- C-vitamin 15 mg 19 %
- Tiamin B1 0,058 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,144 mg 10 %
- Niacin B3 3,9 mg 25 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,201 mg 14 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- B12-vitamin 0,17 µg 7 %
- Kolin 34,9 mg
Mineraler
- Kalium 250 mg 12 %
- Kalsium 17 mg 2 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Jern 0,5 mg 4 %
- Sink 0,88 mg 9 %
- Kobber 0,094 mg 9 %
- Mangan ingen data
- Selen 12,8 µg 23 %
- Jod ingen data
- Natrium 346 mg 14 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Kilde til niacin
- Kilde til selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til C‑vitamin
Okse med grønnsaker
Energi og makroer
- Energi 122 kcal 510 kJ 6 %
- Protein 14,8 g 30 %
- Fett 4,9 g 7 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,3 g 2 %
- Fiber 0,8 g
- Salt 0,52 g 9 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 49 %
- Fett 37 %
- Karbohydrater 14 %
Vitaminer
- A-vitamin 10 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,46 mg 4 %
- K-vitamin 5,5 µg 7 %
- C-vitamin 15 mg 19 %
- Tiamin B1 0,058 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,136 mg 10 %
- Niacin B3 2,9 mg 18 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,271 mg 19 %
- Folat B9 17 µg 8 %
- B12-vitamin 0,78 µg 31 %
- Kolin 57,7 mg
Mineraler
- Kalium 238 mg 12 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfor 113 mg 16 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Jern 1,3 mg 9 %
- Sink 2,5 mg 25 %
- Kobber 0,098 mg 10 %
- Mangan ingen data
- Selen 16,3 µg 30 %
- Jod ingen data
- Natrium 208 mg 9 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til sink
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til niacin
- Kilde til fosfor
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 78 % Flere kalorier enn 78 % av rettene.
- 95 % Mer protein enn 95 % av rettene.
- 98 % Mer tiamin enn 98 % av rettene.
- 83 % Mer selen enn 83 % av rettene.
- 97 % Mer B6‑vitamin enn 97 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Jerk chicken 235 kcal
- Peri-peri-kylling 247 kcal
- Fritert kylling 241 kcal
- Ostefondue 231 kcal
- Kylling vindaloo 192 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
Mer fra «Retter»
- Clam chowder 93 kcal
- Cobbsalat 93 kcal
- Taco 246 kcal
- Pizza 250 kcal
- Fårikål 93 kcal
- Fiskekaker 156 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.