17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Spiedini di carne calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 230 kcal, con 20 g di proteine, 16 g di grassi e 1 g di carboidrati.
Lo shashlik è lo spiedo di maiale o agnello marinato con cipolla e aceto e cotto sulla brace, tipico di Russia, Ucraina e Caucaso: 230 kcal per 100 g, perché si usano tagli grassi. Gli spiedini misti con peperoni e cipolle sono più leggeri, da 104 a 162 kcal a seconda della carne. Pesali senza lo stecco.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di vitamina B6
- Proteine 35%
- Grassi 63%
- Carboidrati 2%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 200 g 460 kcal
- 100 kcal sono 43 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 100 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 2,3 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Shashlik | 230 | 20 | 16 | 1 |
| Agnello e verdure | 162 | 12 | 10,3 | 4,3 |
| Pollo e verdure | 104 | 13 | 3,7 | 4,3 |
| Manzo e verdure | 122 | 14,8 | 4,9 | 4,3 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Shashlik
Energia e macro
- Energia 230 kcal 12%
- Proteine 20 g 40%
- Grassi 16 g 23%
- Carboidrati fibre comprese 1 g <1%
- Fibre 0,8 g
- Sale 0,54 g 9%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 35%
- Grassi 63%
- Carboidrati 2%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,35 mg 3%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 15,3 mg 19%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,485 mg 44%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,211 mg 15%
- Vitamina B3 (niacina) 3,2 mg 20%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 0,339 mg 24%
- Folati (B9) 13 µg 6%
- Vitamina B12 0,33 µg 13%
- Colina 49,4 mg
Minerali
- Potassio 316 mg 16%
- Calcio 19 mg 2%
- Fosforo 138 mg 20%
- Magnesio 20 mg 5%
- Ferro 0,66 mg 5%
- Zinco 1,3 mg 13%
- Rame 0,092 mg 9%
- Manganese nessun dato
- Selenio 17,8 µg 32%
- Iodio nessun dato
- Sodio 216 mg 9%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di vitamina B3
- Fonte di fosforo
- Fonte di vitamina C
- Fonte di potassio
- Fonte di vitamina B2
Agnello e verdure
Energia e macro
- Energia 162 kcal 8%
- Proteine 12 g 24%
- Grassi 10,3 g 15%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 4,3 g 2%
- Fibre 0,8 g
- Sale 0,56 g 9%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 30%
- Grassi 59%
- Carboidrati 11%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,32 mg 3%
- Vitamina K 6,9 µg 9%
- Vitamina C 15 mg 19%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,071 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,175 mg 12%
- Vitamina B3 (niacina) 3,5 mg 22%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 0,148 mg 11%
- Folati (B9) 20 µg 10%
- Vitamina B12 1,2 µg 46%
- Colina 47,3 mg
Minerali
- Potassio 265 mg 13%
- Calcio 18 mg 2%
- Fosforo 111 mg 16%
- Magnesio 17 mg 5%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 2,2 mg 22%
- Rame 0,119 mg 12%
- Manganese nessun dato
- Selenio 13,9 µg 25%
- Iodio 93,4 µg 62%
- Sodio 222 mg 9%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di iodio
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina B3
- Fonte di zinco
- Fonte di vitamina C
- Fonte di fosforo
Pollo e verdure
Energia e macro
- Energia 104 kcal 5%
- Proteine 13 g 26%
- Grassi 3,7 g 5%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 4,3 g 2%
- Fibre 0,8 g
- Sale 0,86 g 14%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 51%
- Grassi 32%
- Carboidrati 17%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,45 mg 4%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 15 mg 19%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,144 mg 10%
- Vitamina B3 (niacina) 3,9 mg 25%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 0,201 mg 14%
- Folati (B9) 16 µg 8%
- Vitamina B12 0,17 µg 7%
- Colina 34,9 mg
Minerali
- Potassio 250 mg 12%
- Calcio 17 mg 2%
- Fosforo 133 mg 19%
- Magnesio 18 mg 5%
- Ferro 0,5 mg 4%
- Zinco 0,88 mg 9%
- Rame 0,094 mg 9%
- Manganese nessun dato
- Selenio 12,8 µg 23%
- Iodio nessun dato
- Sodio 346 mg 14%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Fonte di vitamina B3
- Fonte di selenio
- Fonte di fosforo
- Fonte di vitamina C
Manzo e verdure
Energia e macro
- Energia 122 kcal 6%
- Proteine 14,8 g 30%
- Grassi 4,9 g 7%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 4,3 g 2%
- Fibre 0,8 g
- Sale 0,52 g 9%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 49%
- Grassi 37%
- Carboidrati 14%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,46 mg 4%
- Vitamina K 5,5 µg 7%
- Vitamina C 15 mg 19%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,136 mg 10%
- Vitamina B3 (niacina) 2,9 mg 18%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 0,271 mg 19%
- Folati (B9) 17 µg 8%
- Vitamina B12 0,78 µg 31%
- Colina 57,7 mg
Minerali
- Potassio 238 mg 12%
- Calcio 14 mg 2%
- Fosforo 113 mg 16%
- Magnesio 16 mg 4%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 2,5 mg 25%
- Rame 0,098 mg 10%
- Manganese nessun dato
- Selenio 16,3 µg 30%
- Iodio nessun dato
- Sodio 208 mg 9%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Fonte di selenio
- Fonte di zinco
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di vitamina C
- Fonte di vitamina B3
- Fonte di fosforo
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 691 alimenti. Confronto per 100 g.
- 79% 79% dei piatti ha meno calorie di questo alimento.
- 96% 96% dei piatti ha meno proteine di questo alimento.
- 98% 98% dei piatti ha meno vitamina B1 di questo alimento.
- 83% 83% dei piatti ha meno selenio di questo alimento.
- 97% 97% dei piatti ha meno vitamina B6 di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
Fotografa il piatto o di’ semplicemente cosa hai mangiato: 17 Fit riconosce le pietanze, stima i grammi e conta calorie, macro, vitamine e minerali.
- Foto, voce o ricerca tra 2.557 alimenti e piatti
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Da dove vengono questi numeri
Calorie e macro: i valori di riferimento di 17 Fit, gli stessi dell’app.
Vitamine e minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
I carboidrati includono le fibre.