17 Fit
Jezik: Slovenščina
Prenesi
17 Fit

Priljubljeni kalkulatorji

Več

Pomoč

Jezik

Prenesi v App Store

17 Fit Kalorije živil Ribe in morski sadeži

Skuša kalorije in hranilna vrednost

Skuša (surova): 205 kcal na 100 g, beljakovine 18,6 g, maščobe 13,9 g, ogljikovi hidrati 0 g. Običajna porcija (150 g): 308 kcal.

Skuša je ena najbolj značilnih rib slovenske Obale – modra riba, ki jo spečemo na žaru in postrežemo z blitvo in krompirjem, jo mariniramo ali kupimo v pločevinki. Surova ima okoli 205 kcal na 100 g, ker je mastna riba, pečena pa okoli 262, saj izgubi vodo. Ima visoko vsebnost beljakovin, vitamina D in vitamina B12.

Prenesi v App Store Hranilna vrednost na 100 g

  • Beljakovine 37 %
  • Maščobe 63 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

V vsakdanjih porcijah

  • Običajna porcija · 150 g 308 kcal B 27,9 · M 20,8 · OH 0 g
  • 100 kcal je 49 g toliko tega živila da 100 kcal
  • 20 g beljakovin je 110 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
  • Energijska gostota Srednja 2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije

Kalkulator kalorij recepta

Vse različice

Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.

RazličicaKcalBeljakovineMaščobeOgljikovi hidrati
Surova20518,613,90
Dimljena29418,824,30
Pečena26223,917,80
Soljena30518,525,10
Ocvrta18623,610,20
V paradižnikovi omaki22717,716,31,9
V lastnem soku18921,611,40

Hranilna vrednost na 100 g

Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %

Različica živila

Surova

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 205 kcal 858 kJ 10 %
  • Beljakovine 18,6 g 37 %
  • Maščobe 13,9 g 20 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 0,23 g 4 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 37 %
  • Maščobe 63 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 50 µg 6 %
  • Vitamin D 16,1 µg 322 %
  • Vitamin E 1,5 mg 13 %
  • Vitamin K 5 µg 7 %
  • Vitamin C 0,4 mg <1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,176 mg 16 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,312 mg 22 %
  • Vitamin B3 niacin 9,1 mg 57 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,856 mg 14 %
  • Vitamin B6 0,399 mg 29 %
  • Folat B9 1 µg <1 %
  • Vitamin B12 8,7 µg 348 %
  • Holin 65 mg

Minerali

  • Kalij 314 mg 16 %
  • Kalcij 12 mg 2 %
  • Fosfor 217 mg 31 %
  • Magnezij 76 mg 20 %
  • Železo 1,6 mg 12 %
  • Cink 0,63 mg 6 %
  • Baker 0,073 mg 7 %
  • Mangan 0,015 mg <1 %
  • Selen 44,1 µg 80 %
  • Jod 24 µg 16 %
  • Natrij 90 mg 4 %

Merila EU za prehranske trditve

Dimljena

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 294 kcal 1.230 kJ 15 %
  • Beljakovine 18,8 g 38 %
  • Maščobe 24,3 g 35 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 0,96 g 16 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 26 %
  • Maščobe 74 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A ni podatka
  • Vitamin D 5,2 µg 104 %
  • Vitamin E 1,6 mg 13 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,14 mg 13 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,35 mg 25 %
  • Vitamin B3 niacin 10 mg 62 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,52 mg 9 %
  • Vitamin B6 0,5 mg 36 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • Vitamin B12 9,9 µg 396 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 312 mg 16 %
  • Kalcij 20 mg 2 %
  • Fosfor 267 mg 38 %
  • Magnezij 29 mg 8 %
  • Železo 1,1 mg 8 %
  • Cink 0,1 mg 1 %
  • Baker 0,09 mg 9 %
  • Mangan 0,02 mg 1 %
  • Selen 31,9 µg 58 %
  • Jod 46,5 µg 31 %
  • Natrij 384 mg 16 %

Merila EU za prehranske trditve

Pečena

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 262 kcal 1.096 kJ 13 %
  • Beljakovine 23,9 g 48 %
  • Maščobe 17,8 g 25 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 0,21 g 3 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 37 %
  • Maščobe 63 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 54 µg 7 %
  • Vitamin D 7,7 µg 154 %
  • Vitamin E 0,71 mg 6 %
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C 0,4 mg <1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,159 mg 14 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,412 mg 29 %
  • Vitamin B3 niacin 6,8 mg 43 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,99 mg 16 %
  • Vitamin B6 0,46 mg 33 %
  • Folat B9 2 µg 1 %
  • Vitamin B12 19 µg 760 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 401 mg 20 %
  • Kalcij 15 mg 2 %
  • Fosfor 278 mg 40 %
  • Magnezij 97 mg 26 %
  • Železo 1,6 mg 11 %
  • Cink 0,94 mg 9 %
  • Baker 0,094 mg 9 %
  • Mangan 0,02 mg 1 %
  • Selen 51,6 µg 94 %
  • Jod 45,8 µg 31 %
  • Natrij 83 mg 3 %

Merila EU za prehranske trditve

Soljena

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 305 kcal 1.276 kJ 15 %
  • Beljakovine 18,5 g 37 %
  • Maščobe 25,1 g 36 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 11,1 g 185 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 25 %
  • Maščobe 75 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 47 µg 6 %
  • Vitamin D 25,2 µg 504 %
  • Vitamin E 2,4 mg 20 %
  • Vitamin K 7,8 µg 10 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
  • Vitamin B3 niacin 3,3 mg 21 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
  • Vitamin B6 0,41 mg 29 %
  • Folat B9 15 µg 8 %
  • Vitamin B12 12 µg 480 %
  • Holin 102 mg

Minerali

  • Kalij 520 mg 26 %
  • Kalcij 66 mg 8 %
  • Fosfor 254 mg 36 %
  • Magnezij 60 mg 16 %
  • Železo 1,4 mg 10 %
  • Cink 1,1 mg 11 %
  • Baker 0,1 mg 10 %
  • Mangan ni podatka
  • Selen 73,4 µg 133 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 4.450 mg 185 %

Merila EU za prehranske trditve

Ocvrta

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 186 kcal 778 kJ 9 %
  • Beljakovine 23,6 g 47 %
  • Maščobe 10,2 g 15 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 0,21 g 3 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 51 %
  • Maščobe 49 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A ni podatka
  • Vitamin D 12,3 µg 246 %
  • Vitamin E ni podatka
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C ni podatka
  • Vitamin B1 tiamin ni podatka
  • Vitamin B2 riboflavin 0,29 mg 21 %
  • Vitamin B3 niacin 10,5 mg 66 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,49 mg 8 %
  • Vitamin B6 0,58 mg 41 %
  • Folat B9 ni podatka
  • Vitamin B12 12 µg 480 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 323 mg 16 %
  • Kalcij ni podatka
  • Fosfor 273 mg 39 %
  • Magnezij ni podatka
  • Železo ni podatka
  • Cink 1 mg 10 %
  • Baker 0,16 mg 16 %
  • Mangan 0,06 mg 3 %
  • Selen 94,7 µg 172 %
  • Jod 107 µg 71 %
  • Natrij 83,3 mg 3 %

Merila EU za prehranske trditve

V paradižnikovi omaki

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 227 kcal 950 kJ 11 %
  • Beljakovine 17,7 g 35 %
  • Maščobe 16,3 g 23 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,9 g <1 %
  • Vlaknine 1 g
  • Sol 0,64 g 11 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 31 %
  • Maščobe 65 %
  • Ogljikovi hidrati 3 %

Vitamini

  • Vitamin A ni podatka
  • Vitamin D 2,4 µg 48 %
  • Vitamin E 0,9 mg 8 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,16 mg 11 %
  • Vitamin B3 niacin 4,5 mg 28 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,6 mg 10 %
  • Vitamin B6 0,3 mg 21 %
  • Folat B9 19 µg 10 %
  • Vitamin B12 7,5 µg 300 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 326 mg 16 %
  • Kalcij 20 mg 2 %
  • Fosfor 135 mg 19 %
  • Magnezij 25 mg 7 %
  • Železo 1,1 mg 8 %
  • Cink 1 mg 10 %
  • Baker 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,06 mg 3 %
  • Selen 37,4 µg 68 %
  • Jod 63,8 µg 43 %
  • Natrij 257 mg 11 %

Merila EU za prehranske trditve

V lastnem soku

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 189 kcal 791 kJ 9 %
  • Beljakovine 21,6 g 43 %
  • Maščobe 11,4 g 16 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 1,2 g 20 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 46 %
  • Maščobe 54 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 76,2 µg 10 %
  • Vitamin D 5 µg 100 %
  • Vitamin E 0,97 mg 8 %
  • Vitamin K 0,1 µg <1 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
  • Vitamin B3 niacin 6,4 mg 40 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,58 mg 10 %
  • Vitamin B6 0,23 mg 16 %
  • Folat B9 7,5 µg 4 %
  • Vitamin B12 7,3 µg 293 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 225 mg 11 %
  • Kalcij 128 mg 16 %
  • Fosfor 261 mg 37 %
  • Magnezij 30,5 mg 8 %
  • Železo 1,6 mg 11 %
  • Cink 1,3 mg 13 %
  • Baker 0,13 mg 13 %
  • Mangan 0,04 mg 2 %
  • Selen 31,9 µg 58 %
  • Jod 21,9 µg 15 %
  • Natrij 485 mg 20 %

Merila EU za prehranske trditve

Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.

Ribe in morski sadeži

Na lestvici rib in morskih sadežev

Kategorija v katalogu 17 Fit: 183 živil. Primerjava na 100 g.

  • Več kalorij kot 75 % rib in morskih sadežev.
  • Več vitamina B12 kot 80 % rib in morskih sadežev.
  • Več vitamina D kot 91 % rib in morskih sadežev.
  • Več vitamina B3 kot 89 % rib in morskih sadežev.
  • Več vitamina B6 kot 75 % rib in morskih sadežev.

Podobna sestava

Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.

Več v kategoriji „Ribe in morski sadeži“

Cela tabela: Ribe in morski sadeži

17 Fit

Štej kalorije brez tehtnice in tabel

Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.

  • Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
  • Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
  • Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Prenesi v App Store
Dodajanje hrane v 17 Fit: iskanje v katalogu, fotografija, glas in črtna koda

Od kod so te številke

USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 175119.

Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).

Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.

Kako računamo

Je kakšna številka napačna? Sporoči nam