17 Fit
Språk: Norsk
Last ned
17 Fit

Populære kalkulatorer

Utforsk

Hjelp

Språk

Last ned fra App Store

17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat

Makrell kalorier og næringsinnhold

Makrell (rå): 205 kcal per 100 g, 18,6 g protein, 13,9 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 308 kcal.

Makrell i tomat er et av de mest norske påleggene som finnes, og fersk makrell fra sommerfisket stekes, grilles eller røykes. Den er en av de feteste hverdagsfiskene: røkt makrell ligger på rundt 294 kcal per 100 g mot 205 rå, så sjekk hvilken du registrerer. Makrell i tomat har om lag 227 kcal, og en boks rekker til mange brødskiver. Alle variantene er rike på B12- og D‑vitamin.

Last ned fra App Store Næringsinnhold per 100 g

  • Protein 37 %
  • Fett 63 %
  • Karbohydrater 0 %

I vanlige porsjoner

  • Vanlig porsjon · 150 g 308 kcal P 27,9 · F 20,8 · K 0 g
  • 100 kcal er 49 g denne mengden gir 100 kcal
  • 20 g protein er 110 g så mye må du spise for å få 20 g protein
  • Energitetthet Middels 2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Alle variantene

Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.

VariantKcalProteinFettKarbo­hydrater
Rå20518,613,90
Røkt29418,824,30
Ovnsbakt26223,917,80
Saltet30518,525,10
Stekt18623,610,20
I tomat22717,716,31,9
Hermetisk i lake18921,611,40

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Variant av matvaren

Rå

Energi og makroer

  • Energi 205 kcal 858 kJ 10 %
  • Protein 18,6 g 37 %
  • Fett 13,9 g 20 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,23 g 4 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 37 %
  • Fett 63 %
  • Karbohydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 50 µg 6 %
  • D-vitamin 16,1 µg 322 %
  • E-vitamin 1,5 mg 13 %
  • K-vitamin 5 µg 7 %
  • C-vitamin 0,4 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,176 mg 16 %
  • Riboflavin B2 0,312 mg 22 %
  • Niacin B3 9,1 mg 57 %
  • Pantotensyre B5 0,856 mg 14 %
  • B6-vitamin 0,399 mg 29 %
  • Folat B9 1 µg <1 %
  • B12-vitamin 8,7 µg 348 %
  • Kolin 65 mg

Mineraler

  • Kalium 314 mg 16 %
  • Kalsium 12 mg 2 %
  • Fosfor 217 mg 31 %
  • Magnesium 76 mg 20 %
  • Jern 1,6 mg 12 %
  • Sink 0,63 mg 6 %
  • Kobber 0,073 mg 7 %
  • Mangan 0,015 mg <1 %
  • Selen 44,1 µg 80 %
  • Jod 24 µg 16 %
  • Natrium 90 mg 4 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Røkt

Energi og makroer

  • Energi 294 kcal 1 230 kJ 15 %
  • Protein 18,8 g 38 %
  • Fett 24,3 g 35 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,96 g 16 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 26 %
  • Fett 74 %
  • Karbohydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin ingen data
  • D-vitamin 5,2 µg 104 %
  • E-vitamin 1,6 mg 13 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,14 mg 13 %
  • Riboflavin B2 0,35 mg 25 %
  • Niacin B3 10 mg 62 %
  • Pantotensyre B5 0,52 mg 9 %
  • B6-vitamin 0,5 mg 36 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • B12-vitamin 9,9 µg 396 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 312 mg 16 %
  • Kalsium 20 mg 2 %
  • Fosfor 267 mg 38 %
  • Magnesium 29 mg 8 %
  • Jern 1,1 mg 8 %
  • Sink 0,1 mg 1 %
  • Kobber 0,09 mg 9 %
  • Mangan 0,02 mg 1 %
  • Selen 31,9 µg 58 %
  • Jod 46,5 µg 31 %
  • Natrium 384 mg 16 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Ovnsbakt

Energi og makroer

  • Energi 262 kcal 1 096 kJ 13 %
  • Protein 23,9 g 48 %
  • Fett 17,8 g 25 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,21 g 3 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 37 %
  • Fett 63 %
  • Karbohydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 54 µg 7 %
  • D-vitamin 7,7 µg 154 %
  • E-vitamin 0,71 mg 6 %
  • K-vitamin ingen data
  • C-vitamin 0,4 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,159 mg 14 %
  • Riboflavin B2 0,412 mg 29 %
  • Niacin B3 6,8 mg 43 %
  • Pantotensyre B5 0,99 mg 16 %
  • B6-vitamin 0,46 mg 33 %
  • Folat B9 2 µg 1 %
  • B12-vitamin 19 µg 760 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 401 mg 20 %
  • Kalsium 15 mg 2 %
  • Fosfor 278 mg 40 %
  • Magnesium 97 mg 26 %
  • Jern 1,6 mg 11 %
  • Sink 0,94 mg 9 %
  • Kobber 0,094 mg 9 %
  • Mangan 0,02 mg 1 %
  • Selen 51,6 µg 94 %
  • Jod 45,8 µg 31 %
  • Natrium 83 mg 3 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Saltet

Energi og makroer

  • Energi 305 kcal 1 276 kJ 15 %
  • Protein 18,5 g 37 %
  • Fett 25,1 g 36 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 11,1 g 185 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 25 %
  • Fett 75 %
  • Karbohydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 47 µg 6 %
  • D-vitamin 25,2 µg 504 %
  • E-vitamin 2,4 mg 20 %
  • K-vitamin 7,8 µg 10 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,02 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,19 mg 14 %
  • Niacin B3 3,3 mg 21 %
  • Pantotensyre B5 ingen data
  • B6-vitamin 0,41 mg 29 %
  • Folat B9 15 µg 8 %
  • B12-vitamin 12 µg 480 %
  • Kolin 102 mg

Mineraler

  • Kalium 520 mg 26 %
  • Kalsium 66 mg 8 %
  • Fosfor 254 mg 36 %
  • Magnesium 60 mg 16 %
  • Jern 1,4 mg 10 %
  • Sink 1,1 mg 11 %
  • Kobber 0,1 mg 10 %
  • Mangan ingen data
  • Selen 73,4 µg 133 %
  • Jod ingen data
  • Natrium 4 450 mg 185 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Stekt

Energi og makroer

  • Energi 186 kcal 778 kJ 9 %
  • Protein 23,6 g 47 %
  • Fett 10,2 g 15 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,21 g 3 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 51 %
  • Fett 49 %
  • Karbohydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin ingen data
  • D-vitamin 12,3 µg 246 %
  • E-vitamin ingen data
  • K-vitamin ingen data
  • C-vitamin ingen data
  • Tiamin B1 ingen data
  • Riboflavin B2 0,29 mg 21 %
  • Niacin B3 10,5 mg 66 %
  • Pantotensyre B5 0,49 mg 8 %
  • B6-vitamin 0,58 mg 41 %
  • Folat B9 ingen data
  • B12-vitamin 12 µg 480 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 323 mg 16 %
  • Kalsium ingen data
  • Fosfor 273 mg 39 %
  • Magnesium ingen data
  • Jern ingen data
  • Sink 1 mg 10 %
  • Kobber 0,16 mg 16 %
  • Mangan 0,06 mg 3 %
  • Selen 94,7 µg 172 %
  • Jod 107 µg 71 %
  • Natrium 83,3 mg 3 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

I tomat

Energi og makroer

  • Energi 227 kcal 950 kJ 11 %
  • Protein 17,7 g 35 %
  • Fett 16,3 g 23 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1,9 g <1 %
  • Fiber 1 g
  • Salt 0,64 g 11 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 31 %
  • Fett 65 %
  • Karbohydrater 3 %

Vitaminer

  • A-vitamin ingen data
  • D-vitamin 2,4 µg 48 %
  • E-vitamin 0,9 mg 8 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,06 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,16 mg 11 %
  • Niacin B3 4,5 mg 28 %
  • Pantotensyre B5 0,6 mg 10 %
  • B6-vitamin 0,3 mg 21 %
  • Folat B9 19 µg 10 %
  • B12-vitamin 7,5 µg 300 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 326 mg 16 %
  • Kalsium 20 mg 2 %
  • Fosfor 135 mg 19 %
  • Magnesium 25 mg 7 %
  • Jern 1,1 mg 8 %
  • Sink 1 mg 10 %
  • Kobber 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,06 mg 3 %
  • Selen 37,4 µg 68 %
  • Jod 63,8 µg 43 %
  • Natrium 257 mg 11 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hermetisk i lake

Energi og makroer

  • Energi 189 kcal 791 kJ 9 %
  • Protein 21,6 g 43 %
  • Fett 11,4 g 16 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 1,2 g 20 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 46 %
  • Fett 54 %
  • Karbohydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 76,2 µg 10 %
  • D-vitamin 5 µg 100 %
  • E-vitamin 0,97 mg 8 %
  • K-vitamin 0,1 µg <1 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,05 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,19 mg 14 %
  • Niacin B3 6,4 mg 40 %
  • Pantotensyre B5 0,58 mg 10 %
  • B6-vitamin 0,23 mg 16 %
  • Folat B9 7,5 µg 4 %
  • B12-vitamin 7,3 µg 293 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 225 mg 11 %
  • Kalsium 128 mg 16 %
  • Fosfor 261 mg 37 %
  • Magnesium 30,5 mg 8 %
  • Jern 1,6 mg 11 %
  • Sink 1,3 mg 13 %
  • Kobber 0,13 mg 13 %
  • Mangan 0,04 mg 2 %
  • Selen 31,9 µg 58 %
  • Jod 21,9 µg 15 %
  • Natrium 485 mg 20 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Fisk og sjømat

Blant fisken og sjømaten

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

  • Flere kalorier enn 75 % av fisken og sjømaten.
  • Mer B12-vitamin enn 80 % av fisken og sjømaten.
  • Mer D‑vitamin enn 91 % av fisken og sjømaten.
  • Mer niacin enn 89 % av fisken og sjømaten.
  • Mer B6‑vitamin enn 75 % av fisken og sjømaten.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Fisk og sjømat»

Hele tabellen: Fisk og sjømat

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.

  • Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
  • En plan som tilpasses vekten din hver uke
  • Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Last ned fra App Store
Legg til mat i 17 Fit: søk i katalogen, bilde, stemme og strekkode

Hvor tallene kommer fra

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 175119.

Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).

Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.

Slik regner vi

Ser du et tall som er feil? Si fra til oss