17 Fit Calorías de los alimentos Pescados y mariscos
Caballa calorías y valor nutricional
En 100 g: 205 kcal, con 18,6 g de proteínas, 13,9 g de grasas y 0 g de carbohidratos.
En el Cantábrico la caballa se llama verdel, y su temporada fuerte es la primavera; buena parte acaba en conserva, en aceite, al natural o con tomate. Cruda tiene 205 kcal por 100 g, y las versiones ahumada y salada son las más calóricas, por encima de 290. Como buen pescado azul, es muy rica en vitamina B12 y vitamina D.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina D
- Proteínas 37%
- Grasas 63%
- Carbohidratos 0%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 308 kcal
- 100 kcal son 49 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 110 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Cruda | 205 | 18,6 | 13,9 | 0 |
| Ahumada | 294 | 18,8 | 24,3 | 0 |
| Al horno | 262 | 23,9 | 17,8 | 0 |
| Salada | 305 | 18,5 | 25,1 | 0 |
| Frita | 186 | 23,6 | 10,2 | 0 |
| En tomate | 227 | 17,7 | 16,3 | 1,9 |
| Al natural | 189 | 21,6 | 11,4 | 0 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Cruda
Energía y macros
- Energía 205 kcal 10%
- Proteínas 18,6 g 37%
- Grasas 13,9 g 20%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
- Fibra 0 g
- Sal 0,23 g 4%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 37%
- Grasas 63%
- Carbohidratos 0%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina D 16,1 µg 322%
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 5 µg 7%
- Vitamina C 0,4 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,176 mg 16%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,312 mg 22%
- Vitamina B3 (niacina) 9,1 mg 57%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,856 mg 14%
- Vitamina B6 0,399 mg 29%
- Folato (B9) 1 µg <1%
- Vitamina B12 8,7 µg 348%
- Colina 65 mg
Minerales
- Potasio 314 mg 16%
- Calcio 12 mg 2%
- Fósforo 217 mg 31%
- Magnesio 76 mg 20%
- Hierro 1,6 mg 12%
- Zinc 0,63 mg 6%
- Cobre 0,073 mg 7%
- Manganeso 0,015 mg <1%
- Selenio 44,1 µg 80%
- Yodo 24 µg 16%
- Sodio 90 mg 4%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de magnesio
- Fuente de yodo
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de potasio
Ahumada
Energía y macros
- Energía 294 kcal 15%
- Proteínas 18,8 g 38%
- Grasas 24,3 g 35%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
- Fibra 0 g
- Sal 0,96 g 16%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 26%
- Grasas 74%
- Carbohidratos 0%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D 5,2 µg 104%
- Vitamina E 1,6 mg 13%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,14 mg 13%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,35 mg 25%
- Vitamina B3 (niacina) 10 mg 62%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,52 mg 9%
- Vitamina B6 0,5 mg 36%
- Folato (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 9,9 µg 396%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 312 mg 16%
- Calcio 20 mg 2%
- Fósforo 267 mg 38%
- Magnesio 29 mg 8%
- Hierro 1,1 mg 8%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cobre 0,09 mg 9%
- Manganeso 0,02 mg 1%
- Selenio 31,9 µg 58%
- Yodo 46,5 µg 31%
- Sodio 384 mg 16%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de yodo
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de potasio
Al horno
Energía y macros
- Energía 262 kcal 13%
- Proteínas 23,9 g 48%
- Grasas 17,8 g 25%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
- Fibra 0 g
- Sal 0,21 g 3%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 37%
- Grasas 63%
- Carbohidratos 0%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 54 µg 7%
- Vitamina D 7,7 µg 154%
- Vitamina E 0,71 mg 6%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 0,4 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,159 mg 14%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,412 mg 29%
- Vitamina B3 (niacina) 6,8 mg 43%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,99 mg 16%
- Vitamina B6 0,46 mg 33%
- Folato (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 19 µg 760%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 401 mg 20%
- Calcio 15 mg 2%
- Fósforo 278 mg 40%
- Magnesio 97 mg 26%
- Hierro 1,6 mg 11%
- Zinc 0,94 mg 9%
- Cobre 0,094 mg 9%
- Manganeso 0,02 mg 1%
- Selenio 51,6 µg 94%
- Yodo 45,8 µg 31%
- Sodio 83 mg 3%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de yodo
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de magnesio
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B5
Salada
Energía y macros
- Energía 305 kcal 15%
- Proteínas 18,5 g 37%
- Grasas 25,1 g 36%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
- Fibra 0 g
- Sal 11,1 g 185%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 25%
- Grasas 75%
- Carbohidratos 0%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 47 µg 6%
- Vitamina D 25,2 µg 504%
- Vitamina E 2,4 mg 20%
- Vitamina K 7,8 µg 10%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,19 mg 14%
- Vitamina B3 (niacina) 3,3 mg 21%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,41 mg 29%
- Folato (B9) 15 µg 8%
- Vitamina B12 12 µg 480%
- Colina 102 mg
Minerales
- Potasio 520 mg 26%
- Calcio 66 mg 8%
- Fósforo 254 mg 36%
- Magnesio 60 mg 16%
- Hierro 1,4 mg 10%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cobre 0,1 mg 10%
- Manganeso sin datos
- Selenio 73,4 µg 133%
- Yodo sin datos
- Sodio 4.450 mg 185%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de vitamina E
- Fuente de magnesio
Frita
Energía y macros
- Energía 186 kcal 9%
- Proteínas 23,6 g 47%
- Grasas 10,2 g 15%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
- Fibra 0 g
- Sal 0,21 g 3%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 51%
- Grasas 49%
- Carbohidratos 0%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D 12,3 µg 246%
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C sin datos
- Vitamina B1 (tiamina) sin datos
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,29 mg 21%
- Vitamina B3 (niacina) 10,5 mg 66%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,49 mg 8%
- Vitamina B6 0,58 mg 41%
- Folato (B9) sin datos
- Vitamina B12 12 µg 480%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 323 mg 16%
- Calcio sin datos
- Fósforo 273 mg 39%
- Magnesio sin datos
- Hierro sin datos
- Zinc 1 mg 10%
- Cobre 0,16 mg 16%
- Manganeso 0,06 mg 3%
- Selenio 94,7 µg 172%
- Yodo 107 µg 71%
- Sodio 83,3 mg 3%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de yodo
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de potasio
- Fuente de cobre
En tomate
Energía y macros
- Energía 227 kcal 11%
- Proteínas 17,7 g 35%
- Grasas 16,3 g 23%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 1,9 g <1%
- Fibra 1 g
- Sal 0,64 g 11%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 31%
- Grasas 65%
- Carbohidratos 3%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D 2,4 µg 48%
- Vitamina E 0,9 mg 8%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,16 mg 11%
- Vitamina B3 (niacina) 4,5 mg 28%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,6 mg 10%
- Vitamina B6 0,3 mg 21%
- Folato (B9) 19 µg 10%
- Vitamina B12 7,5 µg 300%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 326 mg 16%
- Calcio 20 mg 2%
- Fósforo 135 mg 19%
- Magnesio 25 mg 7%
- Hierro 1,1 mg 8%
- Zinc 1 mg 10%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganeso 0,06 mg 3%
- Selenio 37,4 µg 68%
- Yodo 63,8 µg 43%
- Sodio 257 mg 11%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de yodo
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de fósforo
- Fuente de potasio
Al natural
Energía y macros
- Energía 189 kcal 9%
- Proteínas 21,6 g 43%
- Grasas 11,4 g 16%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
- Fibra 0 g
- Sal 1,2 g 20%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 46%
- Grasas 54%
- Carbohidratos 0%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 76,2 µg 10%
- Vitamina D 5 µg 100%
- Vitamina E 0,97 mg 8%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,19 mg 14%
- Vitamina B3 (niacina) 6,4 mg 40%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,58 mg 10%
- Vitamina B6 0,23 mg 16%
- Folato (B9) 7,5 µg 4%
- Vitamina B12 7,3 µg 293%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 225 mg 11%
- Calcio 128 mg 16%
- Fósforo 261 mg 37%
- Magnesio 30,5 mg 8%
- Hierro 1,6 mg 11%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cobre 0,13 mg 13%
- Manganeso 0,04 mg 2%
- Selenio 31,9 µg 58%
- Yodo 21,9 µg 15%
- Sodio 485 mg 20%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de calcio
Pescados y mariscos
Entre los pescados y mariscos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 183 alimentos. Comparación por 100 g.
- 75% Más calorías que el 75% de los pescados y mariscos.
- 80% Más vitamina B12 que el 80% de los pescados y mariscos.
- 90% Más vitamina D que el 90% de los pescados y mariscos.
- 90% Más vitamina B3 que el 90% de los pescados y mariscos.
- 75% Más vitamina B6 que el 75% de los pescados y mariscos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Salmón 208 kcal
- Espadín 186 kcal
- Sardinas 208 kcal
- Trucha 141 kcal
- Carpa 127 kcal
- Huevas de salmón 143 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 175119.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.