17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Fisk och skaldjur

Makrill kalorier och näringsvärde

Makrill (rå): 205 kcal per 100 g, 18,6 g protein, 13,9 g fett, 0 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 308 kcal.

Makrill i tomatsås på burk är ett klassiskt svenskt smörgåspålägg, och färsk makrill från västkusten grillas, steks eller varmröks på sommaren. Den är en av de fetaste vardagsfiskarna: rökt makrill ligger på cirka 294 kcal per 100 g mot 205 rå, så kontrollera vilken du loggar. Makrill i tomatsås har runt 227 kcal, och en burk räcker till många mackor. Makrill är rik på protein, selen samt D- och B12-vitamin.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 37 %
  • Fett 63 %
  • Kolhydrater 0 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 150 g 308 kcal P 27,9 · F 20,8 · K 0 g
  • 100 kcal är 49 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 110 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Medel 2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Rå20518,613,90
Rökt29418,824,30
Ugnsbakad26223,917,80
Saltad30518,525,10
Stekt18623,610,20
I tomatsås22717,716,31,9
I egen lag18921,611,40

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Rå

Energi och makron

  • Energi 205 kcal 858 kJ 10 %
  • Protein 18,6 g 37 %
  • Fett 13,9 g 20 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,23 g 4 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 37 %
  • Fett 63 %
  • Kolhydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 50 µg 6 %
  • D-vitamin 16,1 µg 322 %
  • E-vitamin 1,5 mg 13 %
  • K-vitamin 5 µg 7 %
  • C-vitamin 0,4 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,176 mg 16 %
  • Riboflavin B2 0,312 mg 22 %
  • Niacin B3 9,1 mg 57 %
  • Pantotensyra B5 0,856 mg 14 %
  • B6-vitamin 0,399 mg 29 %
  • Folat B9 1 µg <1 %
  • B12-vitamin 8,7 µg 348 %
  • Kolin 65 mg

Mineraler

  • Kalium 314 mg 16 %
  • Kalcium 12 mg 2 %
  • Fosfor 217 mg 31 %
  • Magnesium 76 mg 20 %
  • Järn 1,6 mg 12 %
  • Zink 0,63 mg 6 %
  • Koppar 0,073 mg 7 %
  • Mangan 0,015 mg <1 %
  • Selen 44,1 µg 80 %
  • Jod 24 µg 16 %
  • Natrium 90 mg 4 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Rökt

Energi och makron

  • Energi 294 kcal 1 230 kJ 15 %
  • Protein 18,8 g 38 %
  • Fett 24,3 g 35 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,96 g 16 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 26 %
  • Fett 74 %
  • Kolhydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 5,2 µg 104 %
  • E-vitamin 1,6 mg 13 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,14 mg 13 %
  • Riboflavin B2 0,35 mg 25 %
  • Niacin B3 10 mg 62 %
  • Pantotensyra B5 0,52 mg 9 %
  • B6-vitamin 0,5 mg 36 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • B12-vitamin 9,9 µg 396 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 312 mg 16 %
  • Kalcium 20 mg 2 %
  • Fosfor 267 mg 38 %
  • Magnesium 29 mg 8 %
  • Järn 1,1 mg 8 %
  • Zink 0,1 mg 1 %
  • Koppar 0,09 mg 9 %
  • Mangan 0,02 mg 1 %
  • Selen 31,9 µg 58 %
  • Jod 46,5 µg 31 %
  • Natrium 384 mg 16 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Ugnsbakad

Energi och makron

  • Energi 262 kcal 1 096 kJ 13 %
  • Protein 23,9 g 48 %
  • Fett 17,8 g 25 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,21 g 3 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 37 %
  • Fett 63 %
  • Kolhydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 54 µg 7 %
  • D-vitamin 7,7 µg 154 %
  • E-vitamin 0,71 mg 6 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0,4 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,159 mg 14 %
  • Riboflavin B2 0,412 mg 29 %
  • Niacin B3 6,8 mg 43 %
  • Pantotensyra B5 0,99 mg 16 %
  • B6-vitamin 0,46 mg 33 %
  • Folat B9 2 µg 1 %
  • B12-vitamin 19 µg 760 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 401 mg 20 %
  • Kalcium 15 mg 2 %
  • Fosfor 278 mg 40 %
  • Magnesium 97 mg 26 %
  • Järn 1,6 mg 11 %
  • Zink 0,94 mg 9 %
  • Koppar 0,094 mg 9 %
  • Mangan 0,02 mg 1 %
  • Selen 51,6 µg 94 %
  • Jod 45,8 µg 31 %
  • Natrium 83 mg 3 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Saltad

Energi och makron

  • Energi 305 kcal 1 276 kJ 15 %
  • Protein 18,5 g 37 %
  • Fett 25,1 g 36 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 11,1 g 185 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 25 %
  • Fett 75 %
  • Kolhydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 47 µg 6 %
  • D-vitamin 25,2 µg 504 %
  • E-vitamin 2,4 mg 20 %
  • K-vitamin 7,8 µg 10 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,02 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,19 mg 14 %
  • Niacin B3 3,3 mg 21 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,41 mg 29 %
  • Folat B9 15 µg 8 %
  • B12-vitamin 12 µg 480 %
  • Kolin 102 mg

Mineraler

  • Kalium 520 mg 26 %
  • Kalcium 66 mg 8 %
  • Fosfor 254 mg 36 %
  • Magnesium 60 mg 16 %
  • Järn 1,4 mg 10 %
  • Zink 1,1 mg 11 %
  • Koppar 0,1 mg 10 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 73,4 µg 133 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 4 450 mg 185 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Stekt

Energi och makron

  • Energi 186 kcal 778 kJ 9 %
  • Protein 23,6 g 47 %
  • Fett 10,2 g 15 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,21 g 3 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 51 %
  • Fett 49 %
  • Kolhydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 12,3 µg 246 %
  • E-vitamin uppgift saknas
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin uppgift saknas
  • Tiamin B1 uppgift saknas
  • Riboflavin B2 0,29 mg 21 %
  • Niacin B3 10,5 mg 66 %
  • Pantotensyra B5 0,49 mg 8 %
  • B6-vitamin 0,58 mg 41 %
  • Folat B9 uppgift saknas
  • B12-vitamin 12 µg 480 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 323 mg 16 %
  • Kalcium uppgift saknas
  • Fosfor 273 mg 39 %
  • Magnesium uppgift saknas
  • Järn uppgift saknas
  • Zink 1 mg 10 %
  • Koppar 0,16 mg 16 %
  • Mangan 0,06 mg 3 %
  • Selen 94,7 µg 172 %
  • Jod 107 µg 71 %
  • Natrium 83,3 mg 3 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

I tomatsås

Energi och makron

  • Energi 227 kcal 950 kJ 11 %
  • Protein 17,7 g 35 %
  • Fett 16,3 g 23 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,9 g <1 %
  • Fiber 1 g
  • Salt 0,64 g 11 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 31 %
  • Fett 65 %
  • Kolhydrater 3 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 2,4 µg 48 %
  • E-vitamin 0,9 mg 8 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,06 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,16 mg 11 %
  • Niacin B3 4,5 mg 28 %
  • Pantotensyra B5 0,6 mg 10 %
  • B6-vitamin 0,3 mg 21 %
  • Folat B9 19 µg 10 %
  • B12-vitamin 7,5 µg 300 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 326 mg 16 %
  • Kalcium 20 mg 2 %
  • Fosfor 135 mg 19 %
  • Magnesium 25 mg 7 %
  • Järn 1,1 mg 8 %
  • Zink 1 mg 10 %
  • Koppar 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,06 mg 3 %
  • Selen 37,4 µg 68 %
  • Jod 63,8 µg 43 %
  • Natrium 257 mg 11 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

I egen lag

Energi och makron

  • Energi 189 kcal 791 kJ 9 %
  • Protein 21,6 g 43 %
  • Fett 11,4 g 16 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 1,2 g 20 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 46 %
  • Fett 54 %
  • Kolhydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 76,2 µg 10 %
  • D-vitamin 5 µg 100 %
  • E-vitamin 0,97 mg 8 %
  • K-vitamin 0,1 µg <1 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,05 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,19 mg 14 %
  • Niacin B3 6,4 mg 40 %
  • Pantotensyra B5 0,58 mg 10 %
  • B6-vitamin 0,23 mg 16 %
  • Folat B9 7,5 µg 4 %
  • B12-vitamin 7,3 µg 293 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 225 mg 11 %
  • Kalcium 128 mg 16 %
  • Fosfor 261 mg 37 %
  • Magnesium 30,5 mg 8 %
  • Järn 1,6 mg 11 %
  • Zink 1,3 mg 13 %
  • Koppar 0,13 mg 13 %
  • Mangan 0,04 mg 2 %
  • Selen 31,9 µg 58 %
  • Jod 21,9 µg 15 %
  • Natrium 485 mg 20 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Fisk och skaldjur

Bland fiskarna och skaldjuren

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 183 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Fler kalorier än 75 % av fiskarna och skaldjuren.
  • Mer B12-vitamin än 80 % av fiskarna och skaldjuren.
  • Mer D‑vitamin än 91 % av fiskarna och skaldjuren.
  • Mer niacin än 89 % av fiskarna och skaldjuren.
  • Mer B6‑vitamin än 75 % av fiskarna och skaldjuren.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Fisk och skaldjur”

Hela tabellen: Fisk och skaldjur

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 175119.

Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).

Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig