17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Szárított paradicsom kalóriatartalom és tápérték
Szárított paradicsom: 213 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,1 g, zsír 14,1 g, szénhidrát 17,5 g. Szokásos adag (30 g): 64 kcal.
A szárított paradicsom édes-savanykás, tömény ízű, és szárazon, zacskóban vagy olívaolajban, üvegben kapható; tésztába, salátába, szendvicsbe és sós pogácsába is tehető. Az itt szereplő érték az olajos, lecsepegtetett változaté: 100 g‑ja körülbelül 213 kcal, egy 30 g‑os adag 64; az olaj nélküli könnyebb. Rostforrás, magas C‑vitamin-, kálium- és réztartalmú.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 9%
- Zsír 58%
- Szénhidrát 32%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 64 kcal F 1,5 · Zs 4,2 · Sz 5,3 g
- 100 kcal-nyi adag 47 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 395 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 213 kcal 891 kJ 11%
- Fehérje 5,1 g 10%
- Zsír 14,1 g 20%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 17,5 g 7%
- Rost 5,8 g
- Só 0,67 g 11%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 58%
- Szénhidrát 32%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 64 µg 8%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,01 mg <1%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 102 mg 127%
- B1-vitamin tiamin 0,193 mg 18%
- B2-vitamin riboflavin 0,383 mg 27%
- B3-vitamin niacin 3,6 mg 23%
- B5-vitamin pantoténsav 0,479 mg 8%
- B6-vitamin 0,319 mg 23%
- Folát B9 23 µg 12%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 1 565 mg 78%
- Kalcium 47 mg 6%
- Foszfor 139 mg 20%
- Magnézium 81 mg 22%
- Vas 2,7 mg 19%
- Cink 0,78 mg 8%
- Réz 0,473 mg 47%
- Mangán 0,466 mg 23%
- Szelén 3 µg 5%
- Jód 0,1 µg <1%
- Nátrium 266 mg 11%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: B1‑vitamin
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 96% Több kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 96%-ában.
- 92% Több fehérje van benne, mint a zöldségek és gombák 92%-ában.
- 94% Több rost van benne, mint a zöldségek és gombák 94%-ában.
- 95% Több C‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 95%-ában.
- 98% Több kálium van benne, mint a zöldségek és gombák 98%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Pirított krumpli 170 kcal
- Krokett 148 kcal
- Fafülgomba 216 kcal
- Rozmaring 131 kcal
- Olajbogyó 116 kcal
- Sült krumpli 312 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Lilakáposzta 31 kcal
- Kelbimbó 43 kcal
- Spárga 20 kcal
- Szárzeller 14 kcal
- Kapor 43 kcal
- Petrezselyemzöld 36 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169384.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.