17 Fit Kalorier i mat Grönsaker och svamp
Soltorkade tomater kalorier och näringsvärde
Soltorkade tomater: 213 kcal per 100 g, 5,1 g protein, 14,1 g fett, 17,5 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 64 kcal.
Soltorkade tomater är sega, intensivt sötsyrliga tomater som säljs torra i påse eller inlagda i olja i burk, och de hackas ner i pastasallad, på pizza, i röror och i kycklinggrytor. Siffran här, cirka 213 kcal per 100 g, gäller de inlagda i olja och avrunna; torra utan olja är lättare. En portion på 30 g blir runt 64 kcal. Soltorkade tomater är rika på C‑vitamin, kalium och koppar och en källa till fiber.
- Källa till fiber
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av kalium
- Hög halt av koppar
- Protein 9 %
- Fett 58 %
- Kolhydrater 32 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 64 kcal P 1,5 · F 4,2 · K 5,3 g
- 100 kcal är 47 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 395 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 213 kcal 891 kJ 11 %
- Protein 5,1 g 10 %
- Fett 14,1 g 20 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17,5 g 7 %
- Fiber 5,8 g
- Salt 0,67 g 11 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 58 %
- Kolhydrater 32 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 64 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,01 mg <1 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 102 mg 127 %
- Tiamin B1 0,193 mg 18 %
- Riboflavin B2 0,383 mg 27 %
- Niacin B3 3,6 mg 23 %
- Pantotensyra B5 0,479 mg 8 %
- B6-vitamin 0,319 mg 23 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 1 565 mg 78 %
- Kalcium 47 mg 6 %
- Fosfor 139 mg 20 %
- Magnesium 81 mg 22 %
- Järn 2,7 mg 19 %
- Zink 0,78 mg 8 %
- Koppar 0,473 mg 47 %
- Mangan 0,466 mg 23 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrium 266 mg 11 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av kalium
- Hög halt av koppar
- Källa till riboflavin
- Källa till mangan
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till niacin
- Källa till magnesium
- Källa till fosfor
- Källa till järn
- Källa till tiamin
Grönsaker och svamp
Bland grönsakerna och svamparna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 263 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 96 % Fler kalorier än 96 % av grönsakerna och svamparna.
- 92 % Mer protein än 92 % av grönsakerna och svamparna.
- 94 % Mer fiber än 94 % av grönsakerna och svamparna.
- 95 % Mer C‑vitamin än 95 % av grönsakerna och svamparna.
- 98 % Mer kalium än 98 % av grönsakerna och svamparna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Stekt potatis 170 kcal
- Potatiskroketter 148 kcal
- Mu-err-svamp 216 kcal
- Rosmarin 131 kcal
- Oliver 116 kcal
- Pommes frites 312 kcal
Mer ur ”Grönsaker och svamp”
- Rädisor 16 kcal
- Blekselleri 14 kcal
- Vitlök 149 kcal
- Salladslök 32 kcal
- Dill 43 kcal
- Persilja 36 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169384.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Frida (Danmark).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.