17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Sušené paradajky kalórie a výživové hodnoty
Sušené paradajky: 213 kcal na 100 g, bielkoviny 5,1 g, tuky 14,1 g, sacharidy 17,5 g. Bežná porcia (30 g): 64 kcal.
Sušené paradajky sa na Slovensku kupujú najčastejšie v pohári s olejom a bylinkami a pridávajú sa do cestovín, šalátov, pizze aj domáceho chleba. Odkvapkané majú okolo 213 kcal na 100 g, takže porcia 30 g predstavuje asi 64 kcal. Olej z pohára si zapíš zvlášť, ak ho použiješ. Majú vysoký obsah vitamínu C, draslíka a medi.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom medi
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 58 %
- Sacharidy 32 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 64 kcal B 1,5 · T 4,2 · S 5,3 g
- 100 kcal je 47 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 395 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 213 kcal 891 kJ 11 %
- Bielkoviny 5,1 g 10 %
- Tuky 14,1 g 20 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 17,5 g 7 %
- Vláknina 5,8 g
- Soľ 0,67 g 11 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 58 %
- Sacharidy 32 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 64 µg 8 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,01 mg <1 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 102 mg 127 %
- Vitamín B1 tiamín 0,193 mg 18 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,383 mg 27 %
- Vitamín B3 niacín 3,6 mg 23 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,479 mg 8 %
- Vitamín B6 0,319 mg 23 %
- Folát B9 23 µg 12 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 1 565 mg 78 %
- Vápnik 47 mg 6 %
- Fosfor 139 mg 20 %
- Horčík 81 mg 22 %
- Železo 2,7 mg 19 %
- Zinok 0,78 mg 8 %
- Meď 0,473 mg 47 %
- Mangán 0,466 mg 23 %
- Selén 3 µg 5 %
- Jód 0,1 µg <1 %
- Sodík 266 mg 11 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom medi
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj mangánu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj horčíka
- Zdroj fosforu
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B1
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 96 % Viac kalórií ako 96 % zeleniny a húb.
- 92 % Viac bielkovín ako 92 % zeleniny a húb.
- 94 % Viac vlákniny ako 94 % zeleniny a húb.
- 95 % Viac vitamínu C ako 95 % zeleniny a húb.
- 98 % Viac draslíka ako 98 % zeleniny a húb.
- 6. miesto spomedzi 282 zdrojov draslíka v katalógu 17 Fit
- 10. miesto spomedzi 121 zdrojov vitamínu C v katalógu 17 Fit
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Opekané zemiaky 170 kcal
- Zemiakové krokety 148 kcal
- Huby mun 216 kcal
- Rozmarín 131 kcal
- Olivy 116 kcal
- Hranolky 312 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Baklažán 25 kcal
- Tekvica 26 kcal
- Ružičkový kel 43 kcal
- Špargľa 20 kcal
- Červená kapusta 31 kcal
- Reďkovky 16 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169384.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.