17 Fit Kalorije živil Zelenjava in gobe
Sušeni paradižniki kalorije in hranilna vrednost
Sušeni paradižniki: 213 kcal na 100 g, beljakovine 5,1 g, maščobe 14,1 g, ogljikovi hidrati 17,5 g. Običajna porcija (30 g): 64 kcal.
Sušeni paradižniki so intenzivno sladko-kislega okusa, kupimo pa jih suhe v vrečkah ali vložene v olje v kozarcu za testenine, pico, solate in namaze. Vloženi in odcejeni imajo okoli 213 kcal na 100 g, porcija (30 g) pa približno 64 kcal, suhi brez olja pa manj. Imajo visoko vsebnost vitamina C, kalija in bakra.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost bakra
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 58 %
- Ogljikovi hidrati 32 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 64 kcal B 1,5 · M 4,2 · OH 5,3 g
- 100 kcal je 47 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 395 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 213 kcal 891 kJ 11 %
- Beljakovine 5,1 g 10 %
- Maščobe 14,1 g 20 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 17,5 g 7 %
- Vlaknine 5,8 g
- Sol 0,67 g 11 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 58 %
- Ogljikovi hidrati 32 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 64 µg 8 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 102 mg 127 %
- Vitamin B1 tiamin 0,193 mg 18 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,383 mg 27 %
- Vitamin B3 niacin 3,6 mg 23 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,479 mg 8 %
- Vitamin B6 0,319 mg 23 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 1.565 mg 78 %
- Kalcij 47 mg 6 %
- Fosfor 139 mg 20 %
- Magnezij 81 mg 22 %
- Železo 2,7 mg 19 %
- Cink 0,78 mg 8 %
- Baker 0,473 mg 47 %
- Mangan 0,466 mg 23 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrij 266 mg 11 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost bakra
- Vir vitamina B2
- Vir mangana
- Vir vitamina B6
- Vir vitamina B3
- Vir magnezija
- Vir fosforja
- Vir železa
- Vir vitamina B1
Zelenjava in gobe
Na lestvici zelenjave in gob
Kategorija v katalogu 17 Fit: 263 živil. Primerjava na 100 g.
- 96 % Več kalorij kot 96 % zelenjave in gob.
- 92 % Več beljakovin kot 92 % zelenjave in gob.
- 94 % Več vlaknin kot 94 % zelenjave in gob.
- 95 % Več vitamina C kot 95 % zelenjave in gob.
- 98 % Več kalija kot 98 % zelenjave in gob.
- 6. mesto na lestvici virov kalija v 17 Fit (skupaj 290)
- 10. mesto na lestvici virov vitamina C v 17 Fit (skupaj 127)
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pražen krompir 170 kcal
- Krompirjeve krokete 148 kcal
- Judeževo uho 216 kcal
- Rožmarin 131 kcal
- Olive 116 kcal
- Pomfri 312 kcal
Več v kategoriji „Zelenjava in gobe“
- Jajčevec 25 kcal
- Šparglji 20 kcal
- Brstični ohrovt 43 kcal
- Redkvice 16 kcal
- Stebelna zelena 14 kcal
- Por 61 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 169384.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Frida (Danska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.