17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp
Soltørkede tomater kalorier og næringsinnhold
Soltørkede tomater: 213 kcal per 100 g, 5,1 g protein, 14,1 g fett, 17,5 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 64 kcal.
Tørket til de er seige og intenst søtsyrlige er soltørkede tomater rike på kalium og C‑vitamin, og de selges enten tørre i pose eller i olivenolje på glass. Tallet her, rundt 213 kcal per 100 g, gjelder den oljeinnlagte typen, avrent; tørre tomater uten olje er lettere. En porsjon på 30 g har om lag 64 kcal. La dem renne godt av – eller bruk oljen bevisst i matlagingen, for den teller.
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av kobber
- Protein 9 %
- Fett 58 %
- Karbohydrater 32 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 64 kcal P 1,5 · F 4,2 · K 5,3 g
- 100 kcal er 47 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 395 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 213 kcal 891 kJ 11 %
- Protein 5,1 g 10 %
- Fett 14,1 g 20 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 17,5 g 7 %
- Fiber 5,8 g
- Salt 0,67 g 11 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 9 %
- Fett 58 %
- Karbohydrater 32 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 64 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,01 mg <1 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 102 mg 127 %
- Tiamin B1 0,193 mg 18 %
- Riboflavin B2 0,383 mg 27 %
- Niacin B3 3,6 mg 23 %
- Pantotensyre B5 0,479 mg 8 %
- B6-vitamin 0,319 mg 23 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 1 565 mg 78 %
- Kalsium 47 mg 6 %
- Fosfor 139 mg 20 %
- Magnesium 81 mg 22 %
- Jern 2,7 mg 19 %
- Sink 0,78 mg 8 %
- Kobber 0,473 mg 47 %
- Mangan 0,466 mg 23 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrium 266 mg 11 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av kobber
- Kilde til riboflavin
- Kilde til mangan
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til niacin
- Kilde til magnesium
- Kilde til fosfor
- Kilde til jern
- Kilde til tiamin
Grønnsaker og sopp
Blant grønnsakene og soppene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 96 % Flere kalorier enn 96 % av grønnsakene og soppene.
- 92 % Mer protein enn 92 % av grønnsakene og soppene.
- 94 % Mer fiber enn 94 % av grønnsakene og soppene.
- 95 % Mer C‑vitamin enn 95 % av grønnsakene og soppene.
- 98 % Mer kalium enn 98 % av grønnsakene og soppene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Stekte poteter 170 kcal
- Potetkroketter 148 kcal
- Rosmarin 131 kcal
- Oliven 116 kcal
- Pommes frites 312 kcal
- Potetmos 106 kcal
Mer fra «Grønnsaker og sopp»
- Honningsopp 37 kcal
- Blomkål 25 kcal
- Grønne bønner 31 kcal
- Grønne erter 81 kcal
- Rosenkål 43 kcal
- Asparges 20 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169384.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Frida (Danmark).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.