17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Zongedroogde tomaten calorieën en voedingswaarde
Zongedroogde tomaten: 213 kcal per 100 g, eiwit 5,1 g, vet 14,1 g, koolhydraten 17,5 g. Gebruikelijke portie (30 g): 64 kcal.
Zongedroogde tomaten zijn gedroogd tot ze taai zijn en intens zoetzuur smaken. Je koopt ze droog in een zakje of ingelegd in olijfolie in een pot, voor pasta, op een borrelplank of in een broodje. Ze zijn rijk aan kalium en vitamine C. Het getal hier, ongeveer 213 kcal per 100 g, geldt voor de ingelegde soort, uitgelekt; droge tomaten zonder olie zijn lichter.
- Bron van vezels
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan kalium
- Rijk aan koper
- Eiwit 9%
- Vet 58%
- Koolhydraten 32%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 64 kcal E 1,5 · V 4,2 · K 5,3 g
- 100 kcal is 47 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 395 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 213 kcal 891 kJ 11%
- Eiwit 5,1 g 10%
- Vet 14,1 g 20%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 17,5 g 7%
- Vezels 5,8 g
- Zout 0,67 g 11%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 58%
- Koolhydraten 32%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 64 µg 8%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,01 mg <1%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 102 mg 127%
- Vitamine B1 thiamine 0,193 mg 18%
- Vitamine B2 riboflavine 0,383 mg 27%
- Vitamine B3 niacine 3,6 mg 23%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,479 mg 8%
- Vitamine B6 0,319 mg 23%
- Folaat B9 23 µg 12%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 1.565 mg 78%
- Calcium 47 mg 6%
- Fosfor 139 mg 20%
- Magnesium 81 mg 22%
- IJzer 2,7 mg 19%
- Zink 0,78 mg 8%
- Koper 0,473 mg 47%
- Mangaan 0,466 mg 23%
- Selenium 3 µg 5%
- Jodium 0,1 µg <1%
- Natrium 266 mg 11%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan kalium
- Rijk aan koper
- Bron van vitamine B2
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B3
- Bron van magnesium
- Bron van fosfor
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine B1
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 96% Meer calorieën dan 96% van de groenten en paddenstoelen.
- 92% Meer eiwit dan 92% van de groenten en paddenstoelen.
- 94% Meer vezels dan 94% van de groenten en paddenstoelen.
- 95% Meer vitamine C dan 95% van de groenten en paddenstoelen.
- 98% Meer kalium dan 98% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gebakken aardappelen 170 kcal
- Aardappelkroketjes 148 kcal
- Rozemarijn 131 kcal
- Olijven 116 kcal
- Friet 312 kcal
- Aardappelpuree 106 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Asperges 20 kcal
- Maïs 86 kcal
- Rode biet 43 kcal
- Rode kool 31 kcal
- Radijs 16 kcal
- Bleekselderij 14 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169384.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Frida (Denemarken).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.