17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Eritme peynir kalori ve besin değerleri
Eritme peynir: 297 kcal / 100 g, protein 17,8 g, yağ 23 g, karbonhidrat 4,8 g. 1 dilim (20 g): 59 kcal.
Peynirin eritme tuzları ve sütle eritilmesiyle yapılan eritme peynir, tostta ve hamburgerde pürüzsüzce erir; çocuk kahvaltılarının üçgen peynirleri de bu ailedendir. Klasik eritme peynir 100 g’da yaklaşık 297 kcal, folyoya sarılı üçgenler 242 kcal’dir. Her dilim ya da üçgen zaten porsiyonlanmış olduğundan saymak en kolay yoldur; klasik eritme peynir kalsiyum, fosfor ve B12 vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek fosfor
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %24
- Yağ %70
- Karbonhidrat %6
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 20 g 59 kcal P 3,6 · Y 4,6 · K 1 g
- 100 kcal için 34 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 110 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Klasik | 297 | 17,8 | 23 | 4,8 |
| Üçgen | 242 | 10,7 | 19,3 | 6,4 |
| Dilim, tostluk | 246 | 14,1 | 18,5 | 5,3 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Klasik
Enerji ve makrolar
- Enerji 297 kcal 1.243 kJ %15
- Protein 17,8 g %36
- Yağ 23 g %33
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,8 g %2
- Lif 0 g
- Tuz 2,5 g %42
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %24
- Yağ %70
- Karbonhidrat %6
Vitaminler
- A vitamini 278 µg %35
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 0,55 mg %5
- K vitamini 1,6 µg %2
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,06 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,25 mg %18
- B3 vitamini niasin 0,1 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,6 mg %10
- B6 vitamini 0,07 mg %5
- Folat B9 15 µg %8
- B12 vitamini 1,2 µg %48
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 178 mg %9
- Kalsiyum 610 mg %76
- Fosfor 768 mg %110
- Magnezyum 27 mg %7
- Demir 0,5 mg %4
- Çinko 2,6 mg %26
- Bakır 0 mg %0
- Manganez 0,04 mg %2
- Selenyum 5 µg %9
- İyot 27 µg %18
- Sodyum 1.000 mg %42
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek protein
- Yüksek fosfor
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek A vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Üçgen
Enerji ve makrolar
- Enerji 242 kcal 1.013 kJ %12
- Protein 10,7 g %21
- Yağ 19,3 g %28
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,4 g %2
- Lif 0 g
- Tuz 1,6 g %26
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %18
- Yağ %72
- Karbonhidrat %11
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,25 µg %5
- E vitamini 0,63 mg %5
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,09 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,38 mg %27
- B3 vitamini niasin 0,1 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,4 mg %7
- B6 vitamini 0,025 mg %2
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 0,85 µg %34
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 199 mg %10
- Kalsiyum 513 mg %64
- Fosfor 800 mg %114
- Magnezyum 26 mg %7
- Demir 0,34 mg %2
- Çinko 2,6 mg %26
- Bakır 0,35 mg %35
- Manganez 0,041 mg %2
- Selenyum 8 µg %15
- İyot 13,8 µg %9
- Sodyum 634 mg %26
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek fosfor
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek bakır
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
Dilim, tostluk
Enerji ve makrolar
- Enerji 246 kcal 1.029 kJ %12
- Protein 14,1 g %28
- Yağ 18,5 g %26
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,3 g %2
- Lif 0 g
- Tuz 2,5 g %41
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %23
- Yağ %68
- Karbonhidrat %9
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 0,53 mg %4
- K vitamini 1,4 µg %2
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin 0,1 mg %9
- B2 vitamini riboflavin 0,37 mg %26
- B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,44 mg %7
- B6 vitamini 0,031 mg %2
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini 0,56 µg %22
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 370 mg %18
- Kalsiyum 490 mg %61
- Fosfor 840 mg %120
- Magnezyum 25 mg %7
- Demir 0,12 mg %<1
- Çinko 1,8 mg %18
- Bakır 0,02 mg %2
- Manganez 0,01 mg %<1
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 24 µg %16
- Sodyum 983 mg %41
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek protein
- Yüksek fosfor
- Yüksek kalsiyum
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Bundan daha az fosfor içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %95.
- %78 Bundan daha az A vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %78.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Burrata 273 kcal
- Camembert peyniri 300 kcal
- Beyaz peynir 270 kcal
- Mini mumlu peynir 303 kcal
- Keçi peyniri 264 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Whey protein 400 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Parmesan peyniri 392 kcal
- Cottage peyniri 121 kcal
- Ekşi krema 162 kcal
- Labne 158 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 12-527.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: ANSES-CIQUAL (Fransa).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.