17 Fit
Språk: Norsk
Last ned
17 Fit

Populære kalkulatorer

Utforsk

Hjelp

Språk

Last ned fra App Store

17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg

Smelteost kalorier og næringsinnhold

Smelteost: 297 kcal per 100 g, 17,8 g protein, 23 g fett, 4,8 g karbohydrater. 1 skive (20 g): 59 kcal.

Smelteost er vanlig ost smeltet sammen med smeltesalter og melk, og derfor flyter den så jevnt utover burgeren eller toasten uten å skille seg. Klassisk smelteost er fyldigst med rundt 297 kcal per 100 g, mens smøreost i små trekanter har mer vann og ligger på om lag 242. Hver skive eller trekant er allerede porsjonert, så det enkleste er å telle dem. Smøreost på tube har egne tall – sjekk etiketten.

Last ned fra App Store Næringsinnhold per 100 g

  • Protein 24 %
  • Fett 70 %
  • Karbohydrater 6 %

I vanlige porsjoner

  • 1 skive ≈ 20 g 59 kcal P 3,6 · F 4,6 · K 1 g
  • 100 kcal er 34 g denne mengden gir 100 kcal
  • 20 g protein er 110 g så mye må du spise for å få 20 g protein
  • Energitetthet Middels 3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Alle variantene

Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.

VariantKcalProteinFettKarbo­hydrater
Klassisk29717,8234,8
Trekanter24210,719,36,4
Lettere skiver24614,118,55,3

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Variant av matvaren

Klassisk

Energi og makroer

  • Energi 297 kcal 1 243 kJ 15 %
  • Protein 17,8 g 36 %
  • Fett 23 g 33 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,8 g 2 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 2,5 g 42 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 24 %
  • Fett 70 %
  • Karbohydrater 6 %

Vitaminer

  • A-vitamin 278 µg 35 %
  • D-vitamin 0,125 µg 2 %
  • E-vitamin 0,55 mg 5 %
  • K-vitamin 1,6 µg 2 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,06 mg 5 %
  • Riboflavin B2 0,25 mg 18 %
  • Niacin B3 0,1 mg <1 %
  • Pantotensyre B5 0,6 mg 10 %
  • B6-vitamin 0,07 mg 5 %
  • Folat B9 15 µg 8 %
  • B12-vitamin 1,2 µg 48 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 178 mg 9 %
  • Kalsium 610 mg 76 %
  • Fosfor 768 mg 110 %
  • Magnesium 27 mg 7 %
  • Jern 0,5 mg 4 %
  • Sink 2,6 mg 26 %
  • Kobber 0 mg 0 %
  • Mangan 0,04 mg 2 %
  • Selen 5 µg 9 %
  • Jod 27 µg 18 %
  • Natrium 1 000 mg 42 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Trekanter

Energi og makroer

  • Energi 242 kcal 1 013 kJ 12 %
  • Protein 10,7 g 21 %
  • Fett 19,3 g 28 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 6,4 g 2 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 1,6 g 26 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 18 %
  • Fett 72 %
  • Karbohydrater 11 %

Vitaminer

  • A-vitamin ingen data
  • D-vitamin 0,25 µg 5 %
  • E-vitamin 0,63 mg 5 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,09 mg 8 %
  • Riboflavin B2 0,38 mg 27 %
  • Niacin B3 0,1 mg <1 %
  • Pantotensyre B5 0,4 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,025 mg 2 %
  • Folat B9 7 µg 4 %
  • B12-vitamin 0,85 µg 34 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 199 mg 10 %
  • Kalsium 513 mg 64 %
  • Fosfor 800 mg 114 %
  • Magnesium 26 mg 7 %
  • Jern 0,34 mg 2 %
  • Sink 2,6 mg 26 %
  • Kobber 0,35 mg 35 %
  • Mangan 0,041 mg 2 %
  • Selen 8 µg 15 %
  • Jod 13,8 µg 9 %
  • Natrium 634 mg 26 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Lettere skiver

Energi og makroer

  • Energi 246 kcal 1 029 kJ 12 %
  • Protein 14,1 g 28 %
  • Fett 18,5 g 26 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,3 g 2 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 2,5 g 41 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 23 %
  • Fett 68 %
  • Karbohydrater 9 %

Vitaminer

  • A-vitamin ingen data
  • D-vitamin 0,125 µg 2 %
  • E-vitamin 0,53 mg 4 %
  • K-vitamin 1,4 µg 2 %
  • C-vitamin ingen data
  • Tiamin B1 0,1 mg 9 %
  • Riboflavin B2 0,37 mg 26 %
  • Niacin B3 0,05 mg <1 %
  • Pantotensyre B5 0,44 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,031 mg 2 %
  • Folat B9 ingen data
  • B12-vitamin 0,56 µg 22 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 370 mg 18 %
  • Kalsium 490 mg 61 %
  • Fosfor 840 mg 120 %
  • Magnesium 25 mg 7 %
  • Jern 0,12 mg <1 %
  • Sink 1,8 mg 18 %
  • Kobber 0,02 mg 2 %
  • Mangan 0,01 mg <1 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod 24 µg 16 %
  • Natrium 983 mg 41 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Meieriprodukter og egg

Blant meieriproduktene og eggene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

  • Mer fosfor enn 95 % av meieriproduktene og eggene.
  • Mer A‑vitamin enn 78 % av meieriproduktene og eggene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Meieriprodukter og egg»

Hele tabellen: Meieriprodukter og egg

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.

  • Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
  • En plan som tilpasses vekten din hver uke
  • Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Last ned fra App Store
Legg til mat i 17 Fit: søk i katalogen, bilde, stemme og strekkode

Hvor tallene kommer fra

CoFID (Storbritannia), kode 12-527.

Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra ANSES-CIQUAL (Frankrike).

Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.

Slik regner vi

Ser du et tall som er feil? Si fra til oss