17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Smältost kalorier och näringsvärde
Smältost: 297 kcal per 100 g, 17,8 g protein, 23 g fett, 4,8 g kolhydrater. 1 skiva (20 g): 59 kcal.
Smältost känner de flesta som skivorna på hamburgaren och trekanterna i matsäcken, och den bredbara mjukosten på tub är en nära släkting med egna värden på förpackningen. Smältost görs av ost som smälts med emulgeringssalter och mjölk, så den flyter ut jämnt utan att skära sig. Klassisk smältost har runt 297 kcal per 100 g, medan trekanterna innehåller mer vatten och ligger kring 242. Smältost har hög proteinhalt och hög halt av kalcium och B12-vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av B12-vitamin
- Protein 24 %
- Fett 70 %
- Kolhydrater 6 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 20 g 59 kcal P 3,6 · F 4,6 · K 1 g
- 100 kcal är 34 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 110 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Klassisk | 297 | 17,8 | 23 | 4,8 |
| Trekanter | 242 | 10,7 | 19,3 | 6,4 |
| Skivor | 246 | 14,1 | 18,5 | 5,3 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Klassisk
Energi och makron
- Energi 297 kcal 1 243 kJ 15 %
- Protein 17,8 g 36 %
- Fett 23 g 33 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,8 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 2,5 g 42 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 24 %
- Fett 70 %
- Kolhydrater 6 %
Vitaminer
- A-vitamin 278 µg 35 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 0,55 mg 5 %
- K-vitamin 1,6 µg 2 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,25 mg 18 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,6 mg 10 %
- B6-vitamin 0,07 mg 5 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 1,2 µg 48 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 178 mg 9 %
- Kalcium 610 mg 76 %
- Fosfor 768 mg 110 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Järn 0,5 mg 4 %
- Zink 2,6 mg 26 %
- Koppar 0 mg 0 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 27 µg 18 %
- Natrium 1 000 mg 42 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av A‑vitamin
- Källa till zink
- Källa till jod
- Källa till riboflavin
Trekanter
Energi och makron
- Energi 242 kcal 1 013 kJ 12 %
- Protein 10,7 g 21 %
- Fett 19,3 g 28 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,4 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,6 g 26 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 18 %
- Fett 72 %
- Kolhydrater 11 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,25 µg 5 %
- E-vitamin 0,63 mg 5 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,09 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,38 mg 27 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,4 mg 7 %
- B6-vitamin 0,025 mg 2 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,85 µg 34 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 199 mg 10 %
- Kalcium 513 mg 64 %
- Fosfor 800 mg 114 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Järn 0,34 mg 2 %
- Zink 2,6 mg 26 %
- Koppar 0,35 mg 35 %
- Mangan 0,041 mg 2 %
- Selen 8 µg 15 %
- Jod 13,8 µg 9 %
- Natrium 634 mg 26 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av koppar
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till zink
Skivor
Energi och makron
- Energi 246 kcal 1 029 kJ 12 %
- Protein 14,1 g 28 %
- Fett 18,5 g 26 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,3 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 2,5 g 41 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 23 %
- Fett 68 %
- Kolhydrater 9 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 0,53 mg 4 %
- K-vitamin 1,4 µg 2 %
- C-vitamin uppgift saknas
- Tiamin B1 0,1 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,37 mg 26 %
- Niacin B3 0,05 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,44 mg 7 %
- B6-vitamin 0,031 mg 2 %
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin 0,56 µg 22 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 370 mg 18 %
- Kalcium 490 mg 61 %
- Fosfor 840 mg 120 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Järn 0,12 mg <1 %
- Zink 1,8 mg 18 %
- Koppar 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 24 µg 16 %
- Natrium 983 mg 41 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalcium
- Källa till riboflavin
- Källa till B12-vitamin
- Källa till kalium
- Källa till selen
- Källa till zink
- Källa till jod
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 95 % Mer fosfor än 95 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 78 % Mer A‑vitamin än 78 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Burrata 273 kcal
- Camembert 300 kcal
- Chèvre 264 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Äggula 322 kcal
- Fetaost 265 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Stekt ägg 196 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Parmesan 392 kcal
- Gräddfil 162 kcal
- Kefir 40 kcal
- Filmjölk 57 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 12-527.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från ANSES-CIQUAL (Frankrike).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.