17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Tavený syr kalórie a výživové hodnoty
Tavený syr: 297 kcal na 100 g, bielkoviny 17,8 g, tuky 23 g, sacharidy 4,8 g. 1 plátok (20 g): 59 kcal.
Tavený syr v trojuholníčkoch je klasika slovenských desiat a raňajok – natiera sa na chlieb a rožky alebo sa pridáva do omáčok a polievok. Vyrába sa roztavením syra s mliekom a taviacimi soľami, vďaka čomu sa pekne roztečie v toaste či na burgeri. Klasický má okolo 297 kcal na 100 g, jeden trojuholníček (17 g) asi 41 kcal. Má vysoký obsah vápnika, fosforu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 70 %
- Sacharidy 6 %
V bežných porciách
- 1 plátok ≈ 20 g 59 kcal B 3,6 · T 4,6 · S 1 g
- 100 kcal je 34 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 110 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Klasický | 297 | 17,8 | 23 | 4,8 |
| Trojuholníčky | 242 | 10,7 | 19,3 | 6,4 |
| Plátky | 246 | 14,1 | 18,5 | 5,3 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Klasický
Energia a makrá
- Energia 297 kcal 1 243 kJ 15 %
- Bielkoviny 17,8 g 36 %
- Tuky 23 g 33 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,8 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 2,5 g 42 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 70 %
- Sacharidy 6 %
Vitamíny
- Vitamín A 278 µg 35 %
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E 0,55 mg 5 %
- Vitamín K 1,6 µg 2 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,06 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,25 mg 18 %
- Vitamín B3 niacín 0,1 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,6 mg 10 %
- Vitamín B6 0,07 mg 5 %
- Folát B9 15 µg 8 %
- Vitamín B12 1,2 µg 48 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 178 mg 9 %
- Vápnik 610 mg 76 %
- Fosfor 768 mg 110 %
- Horčík 27 mg 7 %
- Železo 0,5 mg 4 %
- Zinok 2,6 mg 26 %
- Meď 0 mg 0 %
- Mangán 0,04 mg 2 %
- Selén 5 µg 9 %
- Jód 27 µg 18 %
- Sodík 1 000 mg 42 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vitamínu A
- Zdroj zinku
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu B2
Trojuholníčky
Energia a makrá
- Energia 242 kcal 1 013 kJ 12 %
- Bielkoviny 10,7 g 21 %
- Tuky 19,3 g 28 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 6,4 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 1,6 g 26 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 72 %
- Sacharidy 11 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D 0,25 µg 5 %
- Vitamín E 0,63 mg 5 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,09 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,38 mg 27 %
- Vitamín B3 niacín 0,1 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,4 mg 7 %
- Vitamín B6 0,025 mg 2 %
- Folát B9 7 µg 4 %
- Vitamín B12 0,85 µg 34 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 199 mg 10 %
- Vápnik 513 mg 64 %
- Fosfor 800 mg 114 %
- Horčík 26 mg 7 %
- Železo 0,34 mg 2 %
- Zinok 2,6 mg 26 %
- Meď 0,35 mg 35 %
- Mangán 0,041 mg 2 %
- Selén 8 µg 15 %
- Jód 13,8 µg 9 %
- Sodík 634 mg 26 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj zinku
Plátky
Energia a makrá
- Energia 246 kcal 1 029 kJ 12 %
- Bielkoviny 14,1 g 28 %
- Tuky 18,5 g 26 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,3 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 2,5 g 41 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 68 %
- Sacharidy 9 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E 0,53 mg 4 %
- Vitamín K 1,4 µg 2 %
- Vitamín C bez údajov
- Vitamín B1 tiamín 0,1 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,37 mg 26 %
- Vitamín B3 niacín 0,05 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,44 mg 7 %
- Vitamín B6 0,031 mg 2 %
- Folát B9 bez údajov
- Vitamín B12 0,56 µg 22 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 370 mg 18 %
- Vápnik 490 mg 61 %
- Fosfor 840 mg 120 %
- Horčík 25 mg 7 %
- Železo 0,12 mg <1 %
- Zinok 1,8 mg 18 %
- Meď 0,02 mg 2 %
- Mangán 0,01 mg <1 %
- Selén 10 µg 18 %
- Jód 24 µg 16 %
- Sodík 983 mg 41 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vápnika
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj draslíka
- Zdroj selénu
- Zdroj zinku
- Zdroj jódu
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 95 % Viac fosforu ako 95 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 78 % Viac vitamínu A ako 78 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Burrata 273 kcal
- Camembert 300 kcal
- Bryndza 270 kcal
- Kozí syr 264 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Vaječný žĺtok 322 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Sušené mlieko 496 kcal
- Syr s modrou plesňou 353 kcal
- Ovocný jogurt 105 kcal
- Vajce 143 kcal
- Tvaroh 121 kcal
- Mlieko 52 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
CoFID (Spojené kráľovstvo), kód 12-527.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa ANSES-CIQUAL (Francúzsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.