17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Ömlesztett sajt kalóriatartalom és tápérték
Ömlesztett sajt: 297 kcal 100 g‑ban, fehérje 17,8 g, zsír 23 g, szénhidrát 4,8 g. 1 szelet (20 g): 59 kcal.
Az ömlesztett sajt sajtból és más tejtermékekből olvasztósókkal készül: a kerek dobozban árult kenhető cikkek a gyerekek uzsonnájából, a szeletelt változat a hamburgerből és a melegszendvicsből ismerős. A klasszikus ömlesztett sajt 100 g‑ja körülbelül 297 kcal, egy 17 g‑os kenhető cikk nagyjából 41 kcal. Magas kalcium-, foszfor-, B12-vitamin- és A‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Fehérje 24%
- Zsír 70%
- Szénhidrát 6%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 20 g 59 kcal F 3,6 · Zs 4,6 · Sz 1 g
- 100 kcal-nyi adag 34 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 110 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Klasszikus | 297 | 17,8 | 23 | 4,8 |
| Kenhető cikk | 242 | 10,7 | 19,3 | 6,4 |
| Szeletelt | 246 | 14,1 | 18,5 | 5,3 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Klasszikus
Energia és makrók
- Energia 297 kcal 1 243 kJ 15%
- Fehérje 17,8 g 36%
- Zsír 23 g 33%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,8 g 2%
- Rost 0 g
- Só 2,5 g 42%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 24%
- Zsír 70%
- Szénhidrát 6%
Vitaminok
- A-vitamin 278 µg 35%
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 0,55 mg 5%
- K-vitamin 1,6 µg 2%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,06 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,25 mg 18%
- B3-vitamin niacin 0,1 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,6 mg 10%
- B6-vitamin 0,07 mg 5%
- Folát B9 15 µg 8%
- B12-vitamin 1,2 µg 48%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 178 mg 9%
- Kalcium 610 mg 76%
- Foszfor 768 mg 110%
- Magnézium 27 mg 7%
- Vas 0,5 mg 4%
- Cink 2,6 mg 26%
- Réz 0 mg 0%
- Mangán 0,04 mg 2%
- Szelén 5 µg 9%
- Jód 27 µg 18%
- Nátrium 1 000 mg 42%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: B2‑vitamin
Kenhető cikk
Energia és makrók
- Energia 242 kcal 1 013 kJ 12%
- Fehérje 10,7 g 21%
- Zsír 19,3 g 28%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,4 g 2%
- Rost 0 g
- Só 1,6 g 26%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 18%
- Zsír 72%
- Szénhidrát 11%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,25 µg 5%
- E-vitamin 0,63 mg 5%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,09 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,38 mg 27%
- B3-vitamin niacin 0,1 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,4 mg 7%
- B6-vitamin 0,025 mg 2%
- Folát B9 7 µg 4%
- B12-vitamin 0,85 µg 34%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 199 mg 10%
- Kalcium 513 mg 64%
- Foszfor 800 mg 114%
- Magnézium 26 mg 7%
- Vas 0,34 mg 2%
- Cink 2,6 mg 26%
- Réz 0,35 mg 35%
- Mangán 0,041 mg 2%
- Szelén 8 µg 15%
- Jód 13,8 µg 9%
- Nátrium 634 mg 26%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: cink
Szeletelt
Energia és makrók
- Energia 246 kcal 1 029 kJ 12%
- Fehérje 14,1 g 28%
- Zsír 18,5 g 26%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,3 g 2%
- Rost 0 g
- Só 2,5 g 41%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 23%
- Zsír 68%
- Szénhidrát 9%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 0,53 mg 4%
- K-vitamin 1,4 µg 2%
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin 0,1 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,37 mg 26%
- B3-vitamin niacin 0,05 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,44 mg 7%
- B6-vitamin 0,031 mg 2%
- Folát B9 nincs adat
- B12-vitamin 0,56 µg 22%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 370 mg 18%
- Kalcium 490 mg 61%
- Foszfor 840 mg 120%
- Magnézium 25 mg 7%
- Vas 0,12 mg <1%
- Cink 1,8 mg 18%
- Réz 0,02 mg 2%
- Mangán 0,01 mg <1%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 24 µg 16%
- Nátrium 983 mg 41%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kalcium
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: jód
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 95% Több foszfor van benne, mint a tejtermékek és tojások 95%-ában.
- 78% Több A‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 78%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Burrata 273 kcal
- Camembert sajt 300 kcal
- Juhtúró 270 kcal
- Viaszos mini sajt 303 kcal
- Kecskesajt 264 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Fehérjepor (whey) 400 kcal
- Kefir 40 kcal
- Natúr joghurt 61 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Parmezán 392 kcal
- Trappista sajt 345 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: CoFID (Egyesült Királyság), kód: 12-527.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.