17 Fit Kalorije namirnica Grickalice, začini i ostalo
Garam masala kalorije i nutritivne vrijednosti
Garam masala: 379 kcal na 100 g, bjelančevine 15,6 g, masti 15,1 g, ugljikohidrati 45,2 g. 1 žlič. (2 g): 8 kcal.
Garam masala indijska je mješavina prženih i mljevenih začina – kumina, korijandera, kardamoma, cimeta, klinčića i papra – koja se dodaje na kraju kuhanja curryja, dala i jela od slanutka. Ima oko 379 kcal na 100 g, ali žličica od 2 g donosi tek 8‑ak kcal. U trgovinama se nalazi uz ostale egzotične začine.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio željeza
- Bjelančevine 16 %
- Masti 36 %
- Ugljikohidrati 48 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žlič. ≈ 2 g 8 kcal B 0,3 · M 0,3 · U 0,9 g
- 100 kcal je 26 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 130 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 379 kcal 1.586 kJ 19 %
- Bjelančevine 15,6 g 31 %
- Masti 15,1 g 22 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 45,2 g 17 %
- Vlakna nema podataka
- Sol 0,24 g 4 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 36 %
- Ugljikohidrati 48 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 28,3 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,35 mg 32 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,33 mg 24 %
- Vitamin B3 niacin 2,5 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 1.450 mg 72 %
- Kalcij 760 mg 95 %
- Fosfor 390 mg 56 %
- Magnezij 330 mg 88 %
- Željezo 32,6 mg 233 %
- Cink 3,8 mg 38 %
- Bakar 1,6 mg 162 %
- Mangan 6 mg 300 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 97 mg 4 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio željeza
- Visok udio bakra
- Visok udio kalcija
- Visok udio magnezija
- Visok udio kalija
- Visok udio fosfora
- Visok udio cinka
- Visok udio vitamina B1
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina B3
Grickalice, začini i ostalo
U kategoriji grickalica, začina i ostalog
Kategorija u katalogu 17 Fita: 77 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 87 % Više kalorija od 87 % grickalica, začina i ostalog.
- 72 % Više bjelančevina od 72 % grickalica, začina i ostalog.
- 78 % Više mangana od 78 % grickalica, začina i ostalog.
- 85 % Više željeza od 85 % grickalica, začina i ostalog.
- 94 % Više bakra od 94 % grickalica, začina i ostalog.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kajenski papar 376 kcal
- Lovorov list 353 kcal
- Kumin 427 kcal
- Kardamom 321 kcal
- Klinčići 335 kcal
- Kokice 387 kcal
Još iz kategorije „Grickalice, začini i ostalo“
- Guacamole 155 kcal
- Mljevena paprika 282 kcal
- Crni papar 251 kcal
- Cimet 247 kcal
- Origano 265 kcal
- Tzatziki 91 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
CoFID (Ujedinjena Kraljevina), šifra 13-829.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.