17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt

Müslibar kalorier och näringsvärde

Müslibar: 471 kcal per 100 g, 10,1 g protein, 19,8 g fett, 59,1 g kolhydrater. 1 st (25 g): 118 kcal.

Müslibarer binder ihop havre, puffat ris, nötter eller torkad frukt med sirap, honung eller choklad, och de är ett vanligt mellanmål i ryggsäcken, i skidbacken och i skolväskan. De är mer energitäta än de ser ut: en liten bar på 25 g ger omkring 95–⁠120 kcal, med fruktbarerna i nedre änden och de krispiga granolabarerna högst. Många barer är större än så, så kolla vikten på förpackningen. Den klassiska müslibaren har hög halt av mangan, fosfor och koppar.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 9 %
  • Fett 39 %
  • Kolhydrater 52 %

I vanliga portioner

  • 1 st ≈ 25 g 118 kcal P 2,5 · F 5 · K 14,8 g
  • 100 kcal är 21 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 200 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Hög 4,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Klassisk47110,119,859,1
Med frukt3775,57,173,5
Med choklad4516,514,973
Med nötter4448,718,260,6

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Klassisk

Energi och makron

  • Energi 471 kcal 1 971 kJ 24 %
  • Protein 10,1 g 20 %
  • Fett 19,8 g 28 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 59,1 g 23 %
  • Fiber 5,3 g
  • Salt 0,73 g 12 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 9 %
  • Fett 39 %
  • Kolhydrater 52 %

Vitaminer

  • A-vitamin 2 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 2,1 mg 17 %
  • K-vitamin 14,6 µg 19 %
  • C-vitamin 0,9 mg 1 %
  • Tiamin B1 0,264 mg 24 %
  • Riboflavin B2 0,119 mg 8 %
  • Niacin B3 1,6 mg 10 %
  • Pantotensyra B5 0,813 mg 14 %
  • B6-vitamin 0,085 mg 6 %
  • Folat B9 23 µg 12 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 22 mg

Mineraler

  • Kalium 336 mg 17 %
  • Kalcium 61 mg 8 %
  • Fosfor 277 mg 40 %
  • Magnesium 97 mg 26 %
  • Järn 3 mg 21 %
  • Zink 2 mg 20 %
  • Koppar 0,392 mg 39 %
  • Mangan 1,8 mg 89 %
  • Selen 16,2 µg 29 %
  • Jod 1 µg <1 %
  • Natrium 294 mg 12 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Med frukt

Energi och makron

  • Energi 377 kcal 1 577 kJ 19 %
  • Protein 5,5 g 11 %
  • Fett 7,1 g 10 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 73,5 g 28 %
  • Fiber 3,8 g
  • Salt 0,62 g 10 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 6 %
  • Fett 17 %
  • Kolhydrater 77 %

Vitaminer

  • A-vitamin uppgift saknas
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 2,5 mg 21 %
  • K-vitamin uppgift saknas
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,19 mg 17 %
  • Riboflavin B2 0,19 mg 14 %
  • Niacin B3 2,6 mg 16 %
  • Pantotensyra B5 0,43 mg 7 %
  • B6-vitamin 0,12 mg 9 %
  • Folat B9 30 µg 15 %
  • B12-vitamin 0,24 µg 10 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 392 mg 20 %
  • Kalcium 84 mg 10 %
  • Fosfor 241 mg 34 %
  • Magnesium 91 mg 24 %
  • Järn 2,2 mg 16 %
  • Zink 1,6 mg 16 %
  • Koppar 0,38 mg 38 %
  • Mangan 1,2 mg 60 %
  • Selen uppgift saknas
  • Jod 20 µg 13 %
  • Natrium 249 mg 10 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Med choklad

Energi och makron

  • Energi 451 kcal 1 887 kJ 23 %
  • Protein 6,5 g 13 %
  • Fett 14,9 g 21 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 73 g 28 %
  • Fiber 4,5 g
  • Salt 0,5 g 8 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 6 %
  • Fett 30 %
  • Kolhydrater 65 %

Vitaminer

  • A-vitamin 6,9 µg <1 %
  • D-vitamin 0,62 µg 12 %
  • E-vitamin 1,4 mg 12 %
  • K-vitamin 16,4 µg 22 %
  • C-vitamin 0,25 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,17 mg 15 %
  • Riboflavin B2 0,19 mg 14 %
  • Niacin B3 1,1 mg 7 %
  • Pantotensyra B5 0,33 mg 6 %
  • B6-vitamin 0,14 mg 10 %
  • Folat B9 21,6 µg 11 %
  • B12-vitamin 0,2 µg 8 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 217 mg 11 %
  • Kalcium 110 mg 14 %
  • Fosfor 280 mg 40 %
  • Magnesium 45 mg 12 %
  • Järn 3,1 mg 22 %
  • Zink 1 mg 10 %
  • Koppar 0,28 mg 28 %
  • Mangan 0,6 mg 30 %
  • Selen 2,5 µg 5 %
  • Jod 4 µg 3 %
  • Natrium 201 mg 8 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Med nötter

Energi och makron

  • Energi 444 kcal 1 858 kJ 22 %
  • Protein 8,7 g 17 %
  • Fett 18,2 g 26 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 60,6 g 23 %
  • Fiber 4,6 g
  • Salt 0,45 g 7 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 8 %
  • Fett 37 %
  • Kolhydrater 55 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0,7 µg <1 %
  • D-vitamin 0,125 µg 2 %
  • E-vitamin 4,2 mg 35 %
  • K-vitamin 2,2 µg 3 %
  • C-vitamin 0,25 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,11 mg 10 %
  • Riboflavin B2 0,05 mg 4 %
  • Niacin B3 0,43 mg 3 %
  • Pantotensyra B5 0,52 mg 9 %
  • B6-vitamin 0,074 mg 5 %
  • Folat B9 25,4 µg 13 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 240 mg 12 %
  • Kalcium 37 mg 5 %
  • Fosfor 190 mg 27 %
  • Magnesium 73 mg 19 %
  • Järn 1,7 mg 12 %
  • Zink 1,4 mg 14 %
  • Koppar 0,32 mg 32 %
  • Mangan 1,8 mg 90 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod 7 µg 5 %
  • Natrium 179 mg 7 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Snacks, kryddor och övrigt

Bland snacksen, kryddorna och övrigt

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Fler kalorier än 93 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
  • Mer selen än 87 % av snacksen, kryddorna och övrigt.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”

Hela tabellen: Snacks, kryddor och övrigt

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167542.

Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Frida (Danmark).

Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig