17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Mueslirepen calorieën en voedingswaarde
Mueslirepen: 471 kcal per 100 g, eiwit 10,1 g, vet 19,8 g, koolhydraten 59,1 g. 1 stuk (25 g): 118 kcal.
Mueslirepen binden havervlokken, gepofte rijst, noten of gedroogd fruit met siroop, honing of chocolade, en ze zijn energierijker dan ze eruitzien. Een kleine reep van 25 g heeft zo’n 95 tot 120 kcal; de repen met fruit zitten aan de onderkant, krokante granolarepen aan de bovenkant. Veel repen zijn groter dan dat, dus kijk naar het gewicht op de wikkel. Staat suiker of siroop bovenaan de ingrediëntenlijst, dan is het eerder snoep.
- Bron van vezels
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan koper
- Eiwit 9%
- Vet 39%
- Koolhydraten 52%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 25 g 118 kcal E 2,5 · V 5 · K 14,8 g
- 100 kcal is 21 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 200 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Granolareep | 471 | 10,1 | 19,8 | 59,1 |
| Met fruit | 377 | 5,5 | 7,1 | 73,5 |
| Met chocolade | 451 | 6,5 | 14,9 | 73 |
| Met noten | 444 | 8,7 | 18,2 | 60,6 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Granolareep
Energie en macro’s
- Energie 471 kcal 1.971 kJ 24%
- Eiwit 10,1 g 20%
- Vet 19,8 g 28%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 59,1 g 23%
- Vezels 5,3 g
- Zout 0,73 g 12%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 39%
- Koolhydraten 52%
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,1 mg 17%
- Vitamine K 14,6 µg 19%
- Vitamine C 0,9 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,264 mg 24%
- Vitamine B2 riboflavine 0,119 mg 8%
- Vitamine B3 niacine 1,6 mg 10%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,813 mg 14%
- Vitamine B6 0,085 mg 6%
- Folaat B9 23 µg 12%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 22 mg
Mineralen
- Kalium 336 mg 17%
- Calcium 61 mg 8%
- Fosfor 277 mg 40%
- Magnesium 97 mg 26%
- IJzer 3 mg 21%
- Zink 2 mg 20%
- Koper 0,392 mg 39%
- Mangaan 1,8 mg 89%
- Selenium 16,2 µg 29%
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 294 mg 12%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan koper
- Bron van selenium
- Bron van magnesium
- Bron van vitamine B1
- Bron van ijzer
- Bron van zink
- Bron van vitamine K
- Bron van vitamine E
- Bron van kalium
Met fruit
Energie en macro’s
- Energie 377 kcal 1.577 kJ 19%
- Eiwit 5,5 g 11%
- Vet 7,1 g 10%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 73,5 g 28%
- Vezels 3,8 g
- Zout 0,62 g 10%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 17%
- Koolhydraten 77%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,5 mg 21%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,19 mg 17%
- Vitamine B2 riboflavine 0,19 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 2,6 mg 16%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,43 mg 7%
- Vitamine B6 0,12 mg 9%
- Folaat B9 30 µg 15%
- Vitamine B12 0,24 µg 10%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 392 mg 20%
- Calcium 84 mg 10%
- Fosfor 241 mg 34%
- Magnesium 91 mg 24%
- IJzer 2,2 mg 16%
- Zink 1,6 mg 16%
- Koper 0,38 mg 38%
- Mangaan 1,2 mg 60%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 20 µg 13%
- Natrium 249 mg 10%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Rijk aan fosfor
- Bron van magnesium
- Bron van vitamine E
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B1
- Bron van vitamine B3
- Bron van zink
- Bron van ijzer
- Bron van folaat
Met chocolade
Energie en macro’s
- Energie 451 kcal 1.887 kJ 23%
- Eiwit 6,5 g 13%
- Vet 14,9 g 21%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 73 g 28%
- Vezels 4,5 g
- Zout 0,5 g 8%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 30%
- Koolhydraten 65%
Vitamines
- Vitamine A 6,9 µg <1%
- Vitamine D 0,62 µg 12%
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K 16,4 µg 22%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,17 mg 15%
- Vitamine B2 riboflavine 0,19 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,33 mg 6%
- Vitamine B6 0,14 mg 10%
- Folaat B9 21,6 µg 11%
- Vitamine B12 0,2 µg 8%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 217 mg 11%
- Calcium 110 mg 14%
- Fosfor 280 mg 40%
- Magnesium 45 mg 12%
- IJzer 3,1 mg 22%
- Zink 1 mg 10%
- Koper 0,28 mg 28%
- Mangaan 0,6 mg 30%
- Selenium 2,5 µg 5%
- Jodium 4 µg 3%
- Natrium 201 mg 8%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan mangaan
- Bron van koper
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine K
- Bron van vitamine B1
Met noten
Energie en macro’s
- Energie 444 kcal 1.858 kJ 22%
- Eiwit 8,7 g 17%
- Vet 18,2 g 26%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 60,6 g 23%
- Vezels 4,6 g
- Zout 0,45 g 7%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 37%
- Koolhydraten 55%
Vitamines
- Vitamine A 0,7 µg <1%
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 4,2 mg 35%
- Vitamine K 2,2 µg 3%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,11 mg 10%
- Vitamine B2 riboflavine 0,05 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,43 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,52 mg 9%
- Vitamine B6 0,074 mg 5%
- Folaat B9 25,4 µg 13%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 240 mg 12%
- Calcium 37 mg 5%
- Fosfor 190 mg 27%
- Magnesium 73 mg 19%
- IJzer 1,7 mg 12%
- Zink 1,4 mg 14%
- Koper 0,32 mg 32%
- Mangaan 1,8 mg 90%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 7 µg 5%
- Natrium 179 mg 7%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan koper
- Bron van fosfor
- Bron van magnesium
- Bron van selenium
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 93% Meer calorieën dan 93% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 87% Meer selenium dan 87% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Rijstwafel met pindakaas 481 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Komijn 427 kcal
- Chips 532 kcal
- Saffraan 352 kcal
- Popcorn 387 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Nootmuskaat 507 kcal
- Kerriepoeder 301 kcal
- Zout 0 kcal
- Sojabrokjes 150 kcal
- Oregano 265 kcal
- Laurierblaadjes 353 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 167542.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Frida (Denemarken).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.