17 Fit Calorie degli alimenti Snack, spezie e altro
Barretta ai cereali calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 471 kcal, con 10,1 g di proteine, 19,8 g di grassi e 59,1 g di carboidrati.
Le barrette ai cereali, con avena, riso soffiato, frutta, cioccolato o nocciole tenuti insieme da sciroppi, sembrano uno snack leggero ma pesano poco solo perché sono piccole. Si va da 377 a 471 kcal per 100 g, e una barretta da 25 g ne porta circa 100. Sono ricche di manganese e contengono fosforo e rame.
- Fonte di fibre
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di rame
- Proteine 9%
- Grassi 39%
- Carboidrati 52%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 25 g 118 kcal
- 100 kcal sono 21 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 200 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Alta 4,7 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Granola | 471 | 10,1 | 19,8 | 59,1 |
| Con frutta | 377 | 5,5 | 7,1 | 73,5 |
| Al cioccolato | 451 | 6,5 | 14,9 | 73 |
| Con frutta secca | 444 | 8,7 | 18,2 | 60,6 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Granola
Energia e macro
- Energia 471 kcal 24%
- Proteine 10,1 g 20%
- Grassi 19,8 g 28%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 59,1 g 23%
- Fibre 5,3 g
- Sale 0,73 g 12%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 9%
- Grassi 39%
- Carboidrati 52%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 17%
- Vitamina K 14,6 µg 19%
- Vitamina C 0,9 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,264 mg 24%
- Vitamina B2 riboflavina 0,119 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,813 mg 14%
- Vitamina B6 0,085 mg 6%
- Folati B9 23 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 22 mg
Minerali
- Potassio 336 mg 17%
- Calcio 61 mg 8%
- Fosforo 277 mg 40%
- Magnesio 97 mg 26%
- Ferro 3 mg 21%
- Zinco 2 mg 20%
- Rame 0,392 mg 39%
- Manganese 1,8 mg 89%
- Selenio 16,2 µg 29%
- Iodio 1 µg <1%
- Sodio 294 mg 12%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di rame
- Fonte di selenio
- Fonte di magnesio
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di ferro
- Fonte di zinco
- Fonte di vitamina K
- Fonte di vitamina E
- Fonte di potassio
Con frutta
Energia e macro
- Energia 377 kcal 19%
- Proteine 5,5 g 11%
- Grassi 7,1 g 10%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 73,5 g 28%
- Fibre 3,8 g
- Sale 0,62 g 10%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 6%
- Grassi 17%
- Carboidrati 77%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A nessun dato
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,5 mg 21%
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,19 mg 17%
- Vitamina B2 riboflavina 0,19 mg 14%
- Vitamina B3 niacina 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,43 mg 7%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folati B9 30 µg 15%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 392 mg 20%
- Calcio 84 mg 10%
- Fosforo 241 mg 34%
- Magnesio 91 mg 24%
- Ferro 2,2 mg 16%
- Zinco 1,6 mg 16%
- Rame 0,38 mg 38%
- Manganese 1,2 mg 60%
- Selenio nessun dato
- Iodio 20 µg 13%
- Sodio 249 mg 10%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di rame
- Ad alto contenuto di fosforo
- Fonte di magnesio
- Fonte di vitamina E
- Fonte di potassio
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di vitamina B3
- Fonte di zinco
- Fonte di ferro
- Fonte di folati
Al cioccolato
Energia e macro
- Energia 451 kcal 23%
- Proteine 6,5 g 13%
- Grassi 14,9 g 21%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 73 g 28%
- Fibre 4,5 g
- Sale 0,5 g 8%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 6%
- Grassi 30%
- Carboidrati 65%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 6,9 µg <1%
- Vitamina D 0,62 µg 12%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K 16,4 µg 22%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,58 mg 53%
- Vitamina B2 riboflavina 0,56 mg 40%
- Vitamina B3 niacina 6,8 mg 42%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,81 mg 58%
- Folati B9 74 µg 37%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 217 mg 11%
- Calcio 260 mg 32%
- Fosforo 280 mg 40%
- Magnesio 45 mg 12%
- Ferro 3,1 mg 22%
- Zinco 1 mg 10%
- Rame 0,28 mg 28%
- Manganese 0,6 mg 30%
- Selenio 2,5 µg 5%
- Iodio 4 µg 3%
- Sodio 201 mg 8%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- Ad alto contenuto di vitamina B6
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Ad alto contenuto di vitamina B2
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di folati
- Ad alto contenuto di calcio
- Ad alto contenuto di manganese
- Fonte di rame
- Fonte di ferro
- Fonte di vitamina K
Con frutta secca
Energia e macro
- Energia 444 kcal 22%
- Proteine 8,7 g 17%
- Grassi 18,2 g 26%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 60,6 g 23%
- Fibre 4,6 g
- Sale 0,45 g 7%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 8%
- Grassi 37%
- Carboidrati 55%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0,7 µg <1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 4,2 mg 35%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,015 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,43 mg 3%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,52 mg 9%
- Vitamina B6 0,074 mg 5%
- Folati B9 25,4 µg 13%
- Vitamina B12 0,7 µg 28%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 240 mg 12%
- Calcio 37 mg 5%
- Fosforo 190 mg 27%
- Magnesio 73 mg 19%
- Ferro 1,7 mg 12%
- Zinco 1,4 mg 14%
- Rame 0,32 mg 32%
- Manganese 1,8 mg 90%
- Selenio 10 µg 18%
- Iodio 7 µg 5%
- Sodio 179 mg 7%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di vitamina E
- Ad alto contenuto di rame
- Fonte di vitamina B12
- Fonte di fosforo
- Fonte di magnesio
- Fonte di selenio
Snack, spezie e altro
Rispetto al resto degli snack, delle spezie e degli altri prodotti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 77 alimenti. Confronto per 100 g.
- 93% 93% degli snack, delle spezie e degli altri prodotti ha meno calorie di questo alimento.
- 87% 87% degli snack, delle spezie e degli altri prodotti ha meno selenio di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
Fotografa il piatto o di’ semplicemente cosa hai mangiato: 17 Fit riconosce le pietanze, stima i grammi e conta calorie, macro, vitamine e minerali.
- Foto, voce o ricerca tra 2.557 alimenti e piatti
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 167542.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: Frida (Danimarca).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.