Eggnog kalóriatartalom és tápérték
Eggnog: 88 kcal 100 g‑ban, fehérje 4,5 g, zsír 4,2 g, szénhidrát 8,1 g. 1 pohár (150 g): 132 kcal.
Az eggnog tejből, tejszínből, tojásból és cukorból készült, szerecsendióval fűszerezett téli ital, Észak-Amerikában a karácsony elmaradhatatlan része; nálunk inkább a sűrű, alkoholos tojáslikőr ismert, amely jóval több energiát ad. A bolti, alkohol nélküli eggnog 150 ml‑es pohara körülbelül 130 kcal (100 ml‑e 88), a beletöltött rum vagy brandy külön számít. Magas fehérje-, B12-vitamin- és kalciumtartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Fehérje 21%
- Zsír 43%
- Szénhidrát 37%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 150 g 132 kcal F 6,8 · Zs 6,3 · Sz 12,1 g
- 100 kcal-nyi adag 115 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,88 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 88 kcal 368 kJ 4%
- Fehérje 4,5 g 9%
- Zsír 4,2 g 6%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 8,1 g 3%
- Rost 0 g
- Só 0,14 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 43%
- Szénhidrát 37%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 59 µg 7%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,21 mg 2%
- K-vitamin 0,3 µg <1%
- C-vitamin 1,5 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,034 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,19 mg 14%
- B3-vitamin niacin 0,105 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,417 mg 7%
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 1 µg <1%
- B12-vitamin 0,45 µg 18%
- Kolin 52,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 165 mg 8%
- Kalcium 130 mg 16%
- Foszfor 109 mg 16%
- Magnézium 19 mg 5%
- Vas 0,2 mg 1%
- Cink 0,46 mg 5%
- Réz 0,013 mg 1%
- Mangán 0,005 mg <1%
- Szelén 4,2 µg 8%
- Jód nincs adat
- Nátrium 54 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: szelén
Italok
Helye az italok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 130 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 76% Több kalória van benne, mint az italok 76%-ában.
- 95% Több fehérje van benne, mint az italok 95%-ában.
- 93% Több B12-vitamin van benne, mint az italok 93%-ában.
- 93% Több kalcium van benne, mint az italok 93%-ában.
- 92% Több foszfor van benne, mint az italok 92%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kakaó 85 kcal
- Matcha latte 61 kcal
- Aranytej 68 kcal
- Mangó lassi 83 kcal
- Kecsketej 56 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Italok: még több
- Proteinturmix 118 kcal
- Fehérbor 82 kcal
- Forró csokoládé 72 kcal
- Pezsgő 71 kcal
- Spritz 77 kcal
- Radler 38 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171258.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.