Jajčni punč kalorije in hranilna vrednost
Jajčni punč: 88 kcal na 100 g, beljakovine 4,5 g, maščobe 4,2 g, ogljikovi hidrati 8,1 g. 1 kozarec (150 g): 132 kcal.
Jajčni punč ali eggnog je gost, sladek ameriški praznični napitek iz mleka, smetane, sladkorja in jajc, začinjen z muškatnim oreščkom in pogosto okrepljen z rumom, burbonom ali brandyjem. Kozarec (150 ml) kupljenega ima okoli 132 kcal, vsak šilček žganja pa vpiši posebej. Bližnji sorodnik je jajčni liker, ki ima več alkohola in sladkorja.
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 43 %
- Ogljikovi hidrati 37 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 150 g 132 kcal B 6,8 · M 6,3 · OH 12,1 g
- 100 kcal je 115 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,88 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 88 kcal 368 kJ 4 %
- Beljakovine 4,5 g 9 %
- Maščobe 4,2 g 6 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 8,1 g 3 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,14 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 43 %
- Ogljikovi hidrati 37 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 59 µg 7 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,21 mg 2 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 1,5 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,034 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 0,105 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,417 mg 7 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0,45 µg 18 %
- Holin 52,2 mg
Minerali
- Kalij 165 mg 8 %
- Kalcij 130 mg 16 %
- Fosfor 109 mg 16 %
- Magnezij 19 mg 5 %
- Železo 0,2 mg 1 %
- Cink 0,46 mg 5 %
- Baker 0,013 mg 1 %
- Mangan 0,005 mg <1 %
- Selen 4,2 µg 8 %
- Jod ni podatka
- Natrij 54 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina B2
- Vir kalija
- Vir selena
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 76 % Več kalorij kot 76 % pijač.
- 95 % Več beljakovin kot 95 % pijač.
- 93 % Več vitamina B12 kot 93 % pijač.
- 93 % Več kalcija kot 93 % pijač.
- 92 % Več fosforja kot 92 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kakav 85 kcal
- Matcha latte 61 kcal
- Zlato mleko 68 kcal
- Mango lassi 83 kcal
- Kozje mleko 56 kcal
- Kava mocha 64 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Proteinski smoothie 118 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Izotonične pijače 26 kcal
- Korenčkov sok 29 kcal
- Espresso 9 kcal
- Bela kava 22 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171258.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.