17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Eggnog kalori ve besin değerleri
Eggnog: 88 kcal / 100 g, protein 4,5 g, yağ 4,2 g, karbonhidrat 8,1 g. 1 bardak (150 g): 132 kcal.
Süt, krema, şeker ve yumurtanın muskatla tatlandırıldığı koyu kıvamlı eggnog, Amerika’da ve İngiltere’de Noel’in içeceğidir; çoğu zaman burbon, rom ya da brendiyle sertleştirilir. Türkiye’de daha çok filmlerden tanınır, yılbaşında evde de yapılır. Hazır eggnog’un 150 ml’lik bir bardağı yaklaşık 132 kcal’dir ve protein, kalsiyum ve B12 vitamini bakımından zengindir; eklenen her içki ayrıca kaydedilmelidir.
- Protein %21
- Yağ %43
- Karbonhidrat %37
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 150 g 132 kcal P 6,8 · Y 6,3 · K 12,1 g
- 100 kcal için 115 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,88 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 88 kcal 368 kJ %4
- Protein 4,5 g %9
- Yağ 4,2 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 8,1 g %3
- Lif 0 g
- Tuz 0,14 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %21
- Yağ %43
- Karbonhidrat %37
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 59 µg %7
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,21 mg %2
- K vitamini 0,3 µg %<1
- C vitamini 1,5 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,034 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,19 mg %14
- B3 vitamini niasin 0,105 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,417 mg %7
- B6 vitamini 0,05 mg %4
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0,45 µg %18
- Kolin 52,2 mg
Mineraller
- Potasyum 165 mg %8
- Kalsiyum 130 mg %16
- Fosfor 109 mg %16
- Magnezyum 19 mg %5
- Demir 0,2 mg %1
- Çinko 0,46 mg %5
- Bakır 0,013 mg %1
- Manganez 0,005 mg %<1
- Selenyum 4,2 µg %8
- İyot veri yok
- Sodyum 54 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %76 Kalorisi bundan düşük olanların içecekler içindeki payı: %76.
- %95 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %95.
- %93 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %93.
- %93 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin içecekler içindeki payı: %93.
- %92 Bundan daha az fosfor içerenlerin içecekler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sütlü kakao 85 kcal
- Matcha latte 61 kcal
- Zerdeçallı süt 68 kcal
- Mango lassi 83 kcal
- Keçi sütü 56 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Protein smoothie 118 kcal
- Su 0 kcal
- Espresso 9 kcal
- Sıcak çikolata 72 kcal
- Komposto 41 kcal
- Sütlü kahve 22 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171258.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.