Munatoti kalorit ja ravintoarvot
Munatoti: 88 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,5 g, rasvaa 4,2 g, hiilihydraatteja 8,1 g. 1 lasi (150 g): 132 kcal.
Munatoti eli eggnog on amerikkalaisen ja brittiläisen joulun kermainen juoma, jossa maitoon, kermaan ja sokeriin sekoitetaan kananmunaa ja muskottipähkinää, usein myös rommia tai konjakkia. Alkoholittomassa munatotissa on noin 88 kcal desilitrassa, ja 1,5 dl:n lasillinen tuo noin 132 kcal. Se sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia ja B12-vitamiinia.
- Proteiini 21 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 37 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 150 g 132 kcal P 6,8 · R 6,3 · H 12,1 g
- 100 kcal on 115 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,88 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 88 kcal 368 kJ 4 %
- Proteiini 4,5 g 9 %
- Rasva 4,2 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 8,1 g 3 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,14 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 37 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 59 µg 7 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,21 mg 2 %
- K-vitamiini 0,3 µg <1 %
- C-vitamiini 1,5 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,034 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,19 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 0,105 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,417 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,05 mg 4 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0,45 µg 18 %
- Koliini 52,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 165 mg 8 %
- Kalsium 130 mg 16 %
- Fosfori 109 mg 16 %
- Magnesium 19 mg 5 %
- Rauta 0,2 mg 1 %
- Sinkki 0,46 mg 5 %
- Kupari 0,013 mg 1 %
- Mangaani 0,005 mg <1 %
- Seleeni 4,2 µg 8 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 54 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 76 % Enemmän kaloreita kuin 76 %:lla juomista.
- 95 % Enemmän proteiinia kuin 95 %:lla juomista.
- 93 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 93 %:lla juomista.
- 93 % Enemmän kalsiumia kuin 93 %:lla juomista.
- 92 % Enemmän fosforia kuin 92 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kaakao 85 kcal
- Matcha latte 61 kcal
- Kurkumalatte 68 kcal
- Mangolassi 83 kcal
- Vuohenmaito 56 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
- Proteiinismoothie 118 kcal
- Kombucha 16 kcal
- Vesi 0 kcal
- Espresso 9 kcal
- Pirtelö 112 kcal
- Kuuma suklaa 72 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171258.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.